Avsluta sömnlöshet med ett kraftfullt te för att koppla av

Många gånger har vi inte en god natts sömn, vi får sömnlöshet eller väldigt upprörda och önskar att sömnen skulle komma snart och ingenting. Det beror på att vi vid vissa tillfällen har en fylligare rutin och att vi inte får en stunds vila och lugn. Så vi kommer att visa dig här ett alternativ te för att förbättra kvaliteten på din sömn.

Läs mer: Upptäck 5 teer för att förbättra din hosta

Sömnen måste vara den del av dagen då vi bäst kan vara avslappnade, och det finns några yttre hjälpmedel för det. Förutom att oroa sig för en bra madrass och kudde, som är riktiga följeslagare vid sänggåendet, gör mat och fukt också stor skillnad.

Men även med en balanserad kost och goda följeslagare vid läggdags, finns det dagar då sömnlösheten verkligen drabbar oss.

Orsakerna till sömnlöshet

Dagens rusning gör oss ofta stressade eller mer oroliga, vilket ökar nivån av kortisol i blodet. Ja, allt detta leder till en dålig sömnkvalitet, vilket medför vissa konsekvenser för nästa dag.

Med det bygger vår nästa dag på extrem trötthet, på grund av brist på energi, och liten produktivitet i studier och arbetsaktivitet som du behöver under dagen. Vissa naturliga örter kan dock hjälpa till att öka avslappningen och ge dig en god natts sömn.

Te som hjälper dig att sova bättre

Avslappnande terecept för att förbättra din sömn

Enligt hälsoexperter kan hjälpen av ett te med naturliga blad vara till stor hjälp för att förbättra din sömnlöshet och få dig att sova snabbare. På detta sätt är det idealiska att konsumera teet cirka 1 timme och 30 minuter i förväg, för att ge den nödvändiga tiden för drycken att verka i vår kropp.

Köp därför kamomill, fänkål och citronmeliss, antingen i blad och blommor eller påsar av dessa smaker. Blanda sedan de tre i en mugg med redan kokt vatten eller lägg det i en infuser, om det är bladen, och låt det vila i cirka 10 minuter. Till sist, vänta med att svalna och ditt avkopplande te är klart för konsumtion.