Vuxna som får 7 timmars nattsömn har bättre uppmärksamhetsförmåga, problemlösningsförmåga och mental hälsa, enligt en ny studie. Forskningen fokuserade på människor i tjugoårsåldern och fann att de som sovit mycket mer eller mindre kan utveckla inverterade symtom och drabbas av ångest och depression. I denna mening, kolla i den här artikeln vad som skulle vara den perfekta sömntiden för vuxna.
Läs mer: Se de 4 bästa frukterna för de med diabetes
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in den perfekta sömntiden för vuxna
Forskare analyserade data från mer än 500 miljoner vuxna mellan 38 och 73 år i Storbritannien och Kina. Alla intervjuades om sina sömnvanor, mental hälsa och välbefinnande och genomgick kognitiva tester. Även om det inte finns några avgörande bevis, varför äldre sover mer försvagade verkar vara komplexa, påverkade av en kombination mellan vår genetiska makeup och hjärnans struktur.
Andra studier visade att äldre personer som har svårt att somna och går igenom nattuppvaknanden är mer benägna att utveckla demens eller dö i förtid av Någon anledning. Experter förklarar också att sömnbrist kan orsaka ansamling av amyloid, ett protein som kan leda till utveckling av psykiska störningar.
Rekommenderade sömnfördelar för vuxna
Vikten av sömn ökar när vi åldras och vi behöver den lika mycket som den yngre generationen, men det är svårare att hitta. Studien hade några brister och begränsningar, såsom bristen på mätning av antalet gånger människor sov under natten och icke-inkludering av andra hälsoproblem som redan finns i livet för frivilliga.
Mängden tid vi sover, våra föredragna sömntider och antalet gånger vi sover tillsammans på natten varierar mycket mellan individer och när vi åldras. Sömn är dynamisk och vi har alla olika mönster, så det viktigaste är att ta reda på vilka behov du har. Men i allmänhet rekommenderar experter att vuxna sover cirka 7 till 9 timmar om dagen.