För att säkerställa en hälsosam sömnrutin är det viktigt att följa några steg. En hel natts sömn garanterar kroppens funktion, vilket förbättrar kvaliteten på inlärningen barn. Tillbaka till skolan, se hur du reglerar dina barns sömn så att de inte möter svårigheter när de går tillbaka till skolan.
Sömn är bra för hälsan
se mer
8 tecken som visar att ångest fanns i din...
Skolchefen ingriper försiktigt när han ser en elev som bär en keps i...
Sömnspecialisten vid Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, rapporterar att barn som sover dåligt tenderar att vara mer upprörda och ha svårigheter i koncentration.
Etablerade vanor kan lätt gå förlorade när semestern kommer. Enligt experter utvecklas olika hormoner – som endorfiner, serotoniner, leptin och kunskapshormonet GH – under sömnen. De är mycket viktiga, särskilt i detta skede av livet.
Sömnen varierar beroende på de smås ålder. Om de är äldre blir mängden vila som krävs mindre. Vuxna respekterar naturligtvis inte detta särskilt mycket och anpassar barnets rutin till vuxenrutinen.
Förskolebarn i åldrarna 3 till 5 behöver vanligtvis 13 timmars sömn. Barn mellan 6 och 12 år sover mindre än tio timmar.
Att ha en rutin hjälper unga människor att utveckla hälsosamma vanor, dessutom påverkar sömnen bra positiv i humör, uppmärksamhet och koncentration, såväl som i den kognitiva utvecklingen av hjärnan av det barn.
Tips för att justera rutinen
Lägg dina barn tidigare, mellan 19.00, 20.00 och 21.00. Låt dem inte sova samtidigt som du. Försök att upprätthålla en striktare rutin, så att barnet vet hur man kan skilja mellan natt och dag.
Låt henne sova under dagen, men låt inte för mycket sömn på eftermiddagen, eftersom detta så att hon inte kompromissar med sin nattsömn, eftersom detta kan lägga all ansträngning på vatten. Nedan.
Försök att lämna fönstren öppna under dagen och släpp alla omgivande ljud i huset. På natten, försök att göra platsen tystare. I barnets rum, håll området något mörkt eller svagt upplyst.
