Kolhydratöverdrift är en av de stora fienderna till dem som kämpar för att hålla sig inom idealvikten. För att inte tala om den skada som ackumuleringen av fett som genereras av denna förvärrade konsumtion kan orsaka individer. Därför är det allt vanligare att hitta medicinska rekommendationer för att minska kolhydrater i maten.
Detta kräver också större uppmärksamhet åt de frukter vi konsumerar, som också är källor till kolhydrater. Alltså skiljer vi några lågkolhydratfrukter som du enkelt kan äta och inkludera i din kost.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Vet fördelarna med att äta granola till frukost.
7 lågkolhydratfrukter
- Citron
Citron är en citrusfrukt som ackumulerar hälsofördelar, främst känd för sin stora reserv av vitamin C. På så sätt hjälper han till att stärka immunförsvaret, bekämpar förstoppning, anemi och till och med cancer. Slutligen kan frukten också konsumeras utan skuld av dem som vill minska kolhydrater, eftersom den innehåller lite i sin sammansättning.
- Jordgubbe
Förutom att vara söta och väldigt trevliga att äta är jordgubbar också kraftfulla källor till antioxidanter som hjälper till med immuniteten. Dessutom är denna frukt också en viktig allierad för att förhindra hudens åldrande, och innehåller lite kolhydrater.
- Kokos
Kokos rekommenderas starkt för den som vill gå ner i vikt, då den har få kolhydrater och är rik på fibrer. Med detta kommer frukten också att ge en större mättnadskänsla, bättre tarmflöde och erbjuder vitaminerna A, C och E.
- Melon
Väl känd för att gynna matsmältningen och förbättra hudens utseende, melon är också ett utmärkt alternativ för dem som vill gå ner i vikt. Med sin minskade mängd kolhydrater är det en frukt som passar dem som går på viktminskningsdiet.
- Persika
Denna läckra frukt är rik på C-vitamin, antioxidanter och förebygger sjukdomar som diabetes och hjärtinfarkt. Den har också en låg nivå av kolhydrater, och tillsammans med dess kraft att förbättra tarmrytmen kommer den att vara bra för dem som vill gå ner i vikt.
- Avokado
Det finns många anledningar till varför du bör inkludera avokado i din kost. När allt kommer omkring kommer det att hjälpa till att minska det onda kolesterolet, i tarmens funktion, för att upprätthålla det kardiovaskulära systemet och även i viktminskning, eftersom det har lite kolhydrater.
- Blåbär
Slutligen har vi blåbäret, som är en fantastisk frukt för att skydda hjärtat, levern och huden, och en viktig allierad för viktminskning. På grund av dess låga kalorier och kolhydrater kommer blåbär att hjälpa till i sökandet efter idealvikt. Därför föreslår vi att du funderar över sätt att inkludera dessa frukter i din dagliga kost.
