Hur du förbättrar din kost och förbättrar din leverhälsa

Att äta på ett hälsosamt sätt genererar fördelar inte bara estetiskt utan också för kroppens funktion. Och det finns vissa vanor som inte är så bra för din kropp som du trodde. Därför kommer vi i den här artikeln att presentera några tips för kostförändringar för att förbättra leverhälsan.

Läs mer: Förstå hur stress kan påverka diabetes

Vet leverns betydelse för kroppen

Många vet kanske att levern är ett viktigt organ, men de flesta förstår inte varför. Levern är grundläggande för vår kropps funktion, eftersom den är primärt ansvarig för att producera av galla, som hjälper till med nedbrytningen av fetter i tunntarmen, samt eliminerar giftigt avfall för kropp.

Dessutom är han också huvudorganet som ansvarar för att tillverka proteiner för blodet, omvandla den höga nivån av glukos till glykogen och mycket mer. Därför är det viktigt att leta efter sätt att hålla det fungerande. Kolla in några livsmedel som kan hjälpa till med detta:

1. blomkålsris

En av de mest konsumerade livsmedel av befolkningen, vitt ris är inte nödvändigtvis det bästa risalternativet. I denna mening kan byte från detta traditionella föremål till blomkålsris göra stor skillnad i leverns funktion. Eftersom det har antioxidantelement och är rikt på fibrer är detta lågkolhydratris ett perfekt alternativ.

2. avokado olja

Många människor är vana vid att laga mat med rapsolja, men detta föremål rekommenderas inte starkt, eftersom det hjälper till att gynna inflammation i levern. Därför är en förändring som kan vara väldigt viktig för din kropp användningen av avokadoolja, eller till och med olivolja, om du inte kan få avokadoolja.

3. Sötpotatis

Att byta ut vanlig potatis och engelsk potatis mot sötpotatis kan ge fler fördelar än du kanske tror. Detta beror på att i de första typerna är mängden kolhydrater med ett glykemiskt index mycket hög. Således, eftersom sötpotatis har mer fibrer, tenderar detta element att sänka mängden glykemiskt index.