Förstå fördelarna med att sova med fötterna utanför filten

Ända sedan vi var små har vi känt att att sova med fötterna öppna kan vara lite läskigt, eller hur? Detta är dock en vana som kan hjälpa till att ändra kroppstemperaturen under sömnen. Enligt forskare hjälper detta mycket till att förbättra sömnkvaliteten, ger en trevligare natt och många fördelar för vår hälsa.

Läs mer: Förstå hur elektricitet påverkar din sömn och hälsa

Hur kan denna vana förbättra din nattsömn?

Enligt forskare hjälper det att sova med fötterna utanför filten att hålla din kropp på en lägre medeltemperatur, vilket kan leda till djupare sömnnätter. Det beror på att höga temperaturer vid läggdags kan fungera som en utlösande faktor för att hålla människor vakna.

Fötter är trots allt väldigt känsliga och väldigt viktiga regioner för att bli av med kroppsvärme. Detta beror på det faktum att sulorna inte har hår och bildas av strukturer som kallas arteriovenösa anastomoser, som är ansvariga för att ansluta artärer till vener. På detta sätt, när miljön är varmare, expanderar dessa delar och låter mer blod passera genom vår hud och försöker kyla ner dem.

Det är därför våra fingrar är väldigt kalla, förutom våra öron, händer, näsor och läppar, eftersom de har samma struktur.

Hur förbereder man sig för en natts sömn?

Generellt sett börjar vår kroppstemperatur sjunka mellan 1 och 2 grader varje gång vi lägger oss för att sova. Så när vi täcker oss helt kommer det automatiskt att fungera för att värma upp, vilket kan hålla dig mindre avslappnad på natten. Därför rekommenderas det att lämna fötterna utanför överdraget när du sover.

Vissa strategier och vanor kan också hjälpa mycket i denna process. Att ta ett varmt bad innan sänggåendet eller dricka något varmt, hur konstigt det än kan tyckas, kan enligt forskare hjälpa vår kropp att svalna. Redan när vi äter kall mat kan våra vaser vara täta, vilket kommer att öka kroppstemperaturen, vilket gör att vi behåller mer värme.