Att nå 30 år samtidigt som man säkerställer god hälsa är ett stort uppdrag. När man når 40 års ålder blir uppdraget nästan omöjligt. Men behåll lugnet och gör grunderna för din kropp: daglig träning, hälsosam kost och kosttillskott.
Övningen av övningar är avgörande för dem som vill uppnå en ålder av 40 friska. Nuförtiden har en person i den åldern möjlighet att njuta av den stabilitet som de senaste åren gett. Allierad med utövandet av övningar är också det goda mat.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Att få i sig den idealiska mängden vatten för din kropp, äta grönsaker, frukt och grönsaker dagligen och följa en hälsosam rutin garanterar år och fler år av livet. Det finns en minskning av genetiska sjukdomar eller hämmar direkt utvecklingen av sjukdomar, vilket säkerställer en idealisk livskvalitet.
I mat, när det behövs, ange kosttillskott. Endast nutritionisten kan indikera lämpligt tillskott för din kropp. Efter 40 är dessa de bästa.
Lämpliga kosttillskott att ta från 40 års ålder
Omega 3
Det är en del av fettkomponenten och är en bra allierad för åldrande, eftersom vår kropp inte producerar omega-3. Intag av detta tillskott minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, fördröjer för tidigt åldrande och hjälper också till att bekämpa inflammation, eftersom det är en antioxidant.
kreatin
Tillägget är älsklingen bland dem som utövar bodybuilding och är bland de mest avancerade studierna idag. Kreatin är en aminosyra som våra muskelgrupper producerar, genererar muskeltillväxt av hög kvalitet, ger mer energi och bevarar även muskelhälsan.
Kreatin är också kopplat till glykemisk kontroll och utveckling av kognitiv.
kollagen
Efter 30 års ålder, som redan nämnts, utför kroppen ett nästan omöjligt uppdrag, eftersom den börjar minska kollagenproduktionen. Det är tillskottet som hjälper till att stärka hud, naglar, hår, leder och senor. Det är det perfekta tillskottet efter 30 och väsentligt efter 40.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.