När vi har en kost rik på fett och inte tränar fysiska övningar kan risken för att ha högt kolesterol i blodet öka. Men detta kolesterol kan också bero på konsumtion av alkoholhaltiga drycker, hormonella sjukdomar och obehandlad diabetes.
Högt kolesterol har inga symtom, men orsakar andra sjukdomar associerade med blodcirkulationen, eftersom det avlagringar i väggen från artärerna LDL (dåligt kolesterol) som kommer att bilda fettplack som kan hindra cirkulationen och orsaka stroke eller hjärtattack.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Överskott av LDL som är associerat med hjärt-kärlsjukdom
Först och främst är det viktigt att påpeka att alla som tror att det mesta av kolesterolet i kroppen är kommer från mat, i själva verket kommer 70 % av det cirkulerande kolesterolet från levern och endast 30 % av vi äter.
Levern är ansvarig för att metabolisera och lagra kolesterol, så den skickar LDL och HDL: lipoproteiner som transporterar kolesterol. När det gäller den förra är det från levern till cellerna, medan HDL tar bort det från blodomloppet tillbaka till levern.
Det är just LDL som utgör risker för vår hälsa, då det orsakar hjärt- och kärlsjukdomar, medan HDL är positivt för cirkulationssystemet.
hur man identifierar sig
Det enda sättet att veta om din kropps kolesterolnivåer är ok är genom ett blodprov, där ett lipidogram kommer att göras: olika tester för att bedöma typerna av fett, till exempel:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- triglycerider;
- Totalt kolesterol.
Från dessa undersökningar kan din läkare bedöma om du har högt kolesterol och riskerna för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.
Vad du ska äta när du har högt kolesterol
Behandlingen av detta tillstånd sker genom mat, det vill säga du kommer att behöva ändra dina vanor, särskilt i förhållande till vad du äter och tränar.
Din nya kost bör vara rik på magert kött (kyckling och fisk), grönsaker och frukt. Välj livsmedel som är källor till vitaminer och mineraler och låg fetthalt.
Prioritera livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolet, såsom:
- Mjölk;
- mandlar;
- Kronärtskocka;
- Kokosnötsvatten;
- Linfrö;
- Vitlök och lök.
vad man ska undvika
Säg slutligen adjö till fet mat och snabbmat. Alltså, inget att äta det där köttet med fet filé på grillen eller lunchen på McDonald's.
Du måste också undvika konserver, färdigmat, stekt mat, gul ost, margarin, godis, såväl som industrialiserade produkter (nudlar, frysta hamburgare, fyllda kex och kryddor redo).
Gillade du den här informationen? Sedan Klicka här att läsa andra texter som denna.