Gastrit är en inflammation i magslemhinnan, som kan orsaka smärta, halsbränna, sveda och bukbesvär. För den som lider av gastrit är det viktigt att ta hand om sin kost och välja mat som inte förvärrar symtomen. Kolla nedan 5 livsmedel som är viktiga för dem med gastrit.
Sötpotatis
se mer
Skolchefen ingriper försiktigt när han ser en elev som bär en keps i...
Mamma informerar skolan om att 4-åriga dotter, som lagar sin lunch, kan...
Sötpotatis är rik på komplexa kolhydrater och lösliga fibrer, vilket hjälper till att minska magsyra och inflammation i magslemhinnan.
Dessutom är sötpotatis en utmärkt källa till vitaminer och mineraler som är viktiga för matsmältningshälsa, såsom C-vitamin, som hjälper till att stärka immunförsvaret och minska inflammation.
Naturell yoghurt
Vanlig yoghurt innehåller probiotika, som är nyttiga mikroorganismer för tarmen och magen. Dessa probiotika hjälper till att balansera tarmfloran, minska inflammation och förbättra matsmältningen.
Det är viktigt att välja en yoghurt utan tillsatt socker eller konstgjorda färger.
Skräp
Äpplen är rika på lösliga fibrer, vilket hjälper till att minska magsyra och inflammation i magslemhinnan.
Dessutom innehåller äpplet antiinflammatoriska föreningar och antioxidanter som hjälper till att lindra symptomen på gastrit. Det rekommenderas att konsumera mogna och skalade äpplen för att undvika irritation av magslemhinnan.
fisk och fjäderfä
Fisk och fågel är magra proteinkällor, som är mindre irriterande för magen än rött och bearbetat kött. Dessutom är fisk rik på omega-3, en fettsyra som har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammation i magslemhinnan.
örtteer
Örtteer, såsom kamomill, fänkål och pepparmynta, har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att lindra symtom på gastrit, såsom illamående och buksmärtor. Det är viktigt att undvika koffeinhaltiga teer, som ytterligare kan irritera magen.
Slutsats
Kosten är en nyckelfaktor för att förebygga och lindra symptomen på gastrit. Utöver de livsmedel som nämns ovan är det viktigt att undvika fet mat, friterad mat, kaffe, läsk och alkoholhaltiga drycker, vilket kan förvärra maginflammation.
Att konsultera en läkare eller nutritionist är också viktigt för individualiserade riktlinjer och korrekt behandling av gastrit.
