Vi vet alla att att äta bra är en av hemligheterna till att ha ett bra liv och undvika några dödliga sjukdomar. Men dessa norska forskare gick längre och lyfte fram hur hälsosam kost ökar den förväntade livslängden. Enligt studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften PLOS Medicine, som äter bra kan få upp till 13 år av livet mer.
Läs mer: The Secret of Longevity: Forskare studerar japansk mat.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Mindre socker och mer spannmål
I den tidigare nämnda forskningen pekar forskare på det akuta behovet av att ersätta farliga matvanor med hälsosammare. Börja med att minska intaget av raffinerade sockerarter och transfetter, som verkligen är skadliga för vår kropp. Men det enbart skulle inte vara tillräckligt, eftersom det också är nödvändigt att investera i en mängd olika hälsosamma livsmedel.
Därför, ju mer varierad din kost är inom alternativ som bidrar till vår hälsa, desto bättre. För detta kan individer investera i en diet baserad på fullkorn, plus grönsaker rika på kostfiber, nötter och frukt. Dessutom finns det också en höjdpunkt om fördelarna med att ersätta rött kött med magert vitt kött, särskilt fisk. I det här fallet påverkar fiskprotein, såsom lax, tonfisk och till och med sardiner, hjärnans och nervsystemets hälsa.
Livstid ökar
Som en konsekvens av denna radikala förändring av matvanorna kan en person leva mycket längre än den förutbestämda livslängden. Enligt forskning kan 20-åriga män som ändrar sin matrutin få upp till 13 års hälsosamt liv. När det gäller kvinnor i samma ålder bör det ske en ökning med upp till 11 år vid god hälsa.
Det betyder dock inte att endast personer i dessa åldersgrupper ska satsa på hälsosam kost. Studien visade trots allt också att även en 80-årig person kan få ytterligare tre eller fyra levnadsår om de väljer att lägga om sin kost. Så lämna det inte till senare och bestäm dig för att förbättra din hälsa!