Med den ökande användningen av smartphones för allt, oroar många människor redan för sin hållning när de använder sina mobiltelefoner, eftersom de redan känner möda på nacken och halsryggen efter ett tag med enheten i handen. Därför är det mycket viktigt att vara extra noggrann när man utforskar verktyget så att dessa smärtor och obehag inte förvärras med tiden och i slutändan orsakar irreparabel skada.
Uppmärksamhet på hållningen, va?
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Läs mer: Hur din hållning påverkar vad folk tycker om dig
Mobiltelefonen är skurken: dålig hållning orsakar allvarliga skador på kroppen
Har du någonsin slutat tänka på riskerna med att använda din mobiltelefon hur som helst och var som helst? Se hur du undviker smärta och obehag i nacke och halsrygg.
- Hållning när du ringer
Det sätt som vi normalt ringer röstsamtal med den mobila enheten kan förstärka skelettmuskelproblem. Det finns redan en stor grupp studier som relaterar smärta och kroppsdysfunktion med fel hållning när du använder mobiltelefonen. Oroligt, eller hur?
När vi pratar i mobiltelefon och stödjer den på bara ena sidan av kroppen, till exempel, sliter vi ner en led under lång tid. På lång sikt kommer dessa fogar att drabbas av större slitage, vilket kommer att försvåra reparationsprocesser. Därför kommer degeneration att vara oundviklig.
- mer än händer
När du använder din smartphone använder du inte bara händerna! Var uppmärksam på hur armbågar, nacke och muskler också är involverade i denna åtgärd. När du lutar dig över att använda din mobiltelefon på fel sätt, till exempel vikten av ditt huvud och dina ryggmuskler nacken faller exakt på halsryggraden, vilket orsakar smärta och obehag som kommer att kännas baktill.
Ibland finns det också rapporter om smärta i fingrar, nacke och till och med midja på grund av dålig hållning. Var uppmärksam på detta, eftersom de kan vara tecken på degenerativa förändringar i ryggraden som känns på lång sikt.
- Ta hand om din kropp när du använder din mobiltelefon
Lösningen på detta problem är inte att sluta använda din mobiltelefon, utan att använda den på rätt sätt. Att veta att det är många muskler och leder inblandade när verktyget är i handen, försök att bibehålla en god hållning och stärka muskulaturen i axlar, nacke och rygg. Ha god ergonomi och sträcka med jämna mellanrum.
