Mängden kalorier indikerat för en vuxen att inta per dag varierar från 2000 kcal till 2600 kcal. Men för 40-årige Brian Shaw räcker inte denna summa. Utövare av tyngdlyftning, idrottarens livsstil är intensiv, inklusive hans mat. Av den anledningen, lär dig lite mer om vad den starkaste personen i världen äter för att förbli stark och frisk.
Läs mer: Vill du gå ner i vikt? Upptäck mat som hjälper dig att gå ner i vikt
se mer
Skolchefen ingriper försiktigt när han ser en elev som bär en keps i...
Mamma informerar skolan om att 4-åriga dotter, som lagar sin lunch, kan...
I en värld av viktlyft, från 150 kg till 380 kg, utöver de intensiva rutinerna för träning och fysiska aktiviteter måste idrottaren äta mycket för att ge den nödvändiga energin kropp.
Om du är nyfiken på vad den starkaste personen i världen äter inför tävlingar och under träning, kolla in listan nedan för inspiration. Se dock till att leta efter en nutritionist om du vill börja din tyngdlyftningsresa.
äta i stora mängder
Brian säger att det kanske låter kul, men för kroppsbyggare är en av de svåraste uppgifterna just att äta. I stunder nära tävlingar förbrukas cirka 8000 kcal per dag. Redan på turneringsdagar är det 10 000 till 11 000 kalorier dagligen.
Flera kilo kött, ris och frukt
I hypertrofidieter är proteiner grundläggande, och rött kött är det mest indikerade i dessa fall. Shaw hävdar att han konsumerar ungefär ett halvt kilo kött på bara en måltid.
Till frukost konsumerar Shaw två koppar ris, åtta äggröra och apelsinjuice blandat med spenat. Vid andra måltider tillsätter han frukt som äpplen eller björnbär, utöver den stora mängden kött, förstås.
Konsumtion av proteinshakes
För att komplettera mängden kalorier som behövs för hans tränings- och tävlingsperioder använder sig Brian Shaw även av proteinshakes. Idrottaren säger att han gillar att äta mycket, dock är det inte alltid möjligt att få i sig den nödvändiga mängden dagligen.
Favorit dessert för roliga stunder
Eftersom människor inte bara lever på en hälsosam kost, tenderar Brian också att äta en mer kaloririk och fet måltid utanför den normala hypertrofidieten. Så hans favoritefterrätt är cheesecake.
Med ledning av en nutritionist hävdar idrottaren att det är möjligt att göra detta. Men istället för att bara äta en sked, konsumerar kroppsbyggaren fyra stora bitar cheesecake i en sittning.
