Schemat för känslomässig hämning det är ett tillstånd av undermedveten bedövning av känslor, med den implicita tron att känslor är ett problem, orsakar smärta, sårbarhet och bör undvikas. Det är ofta resultatet av barndomsupplevelser där känslorna inte togs väl emot av föräldrar eller vårdgivare.
Människor som lider av ett emotionellt hämningsschema upplever, förutom ångestsymtom, starka känslor som svar på relationer eller situationer i vardagen. Känslan är att du har viktigare saker att göra istället för att hantera dina känslor.
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
4 städvanor du måste bryta för att bli lyckligare
Tendensen är att bete sig för att undvika obehagliga känslor, men det gör att de också förlorar på att uppleva känslor av kärlek och tillgivenhet. I själva verket kan de också känna att de går miste om de känslomässiga upplevelser som de flesta har.
Tecken på det känslomässiga hämningsschemat
- Du känner dig ofta matt, allvarlig eller tom;
- Att känna känslor är "inte stilen";
- Undviker situationer där andra människor uttrycker känslor;
- Tar avstånd från möjligheter att uttrycka känslor;
- Frustrerar nära och kära som ser dig som "spänd" eller avlägsen, genom situationer med känslomässigt beteende;
- Döljer känslor eller känner känslor endast när de är borta från andra;
- Du upplever bara känslor på opersonliga sätt, som att titta på TV, filmer eller reklamfilmer.
Ursprunget till det emotionella hämningsschemat
De flesta människor med känslomässig hämning är känslomässiga till sin natur, vilket innebär att känslor naturligt uppstår som reaktion på behov, relationer och vardagliga situationer. Men i tidig ålder kan han behöva anpassa sig till en situation där det yttre uttrycket av känslor har ignorerats eller straffats. Kan ha haft familjemedlemmar som var känslomässigt hämmade.
Som barn lärde hon sig att metabolisera känslor från sin medvetna upplevelse, eller åtminstone tryckte in dem på en privat plats där känslor bara kunde uppstå när hon var ensam.
Han växte upp i ett familjesammanhang där att visa känslor ofta ledde till att han blev straffad, sårad, förlöjligad, utnyttjad eller försummad, med föräldrar eller familjer där alla var fristående från känslor.
Hur kan man övervinna?
Utsikten att bli mer öppen för känslor är en ny process som involverar tålamod, övning och egenvård. Vi lär oss alla att känna, validera och hantera känslor som en del av tillväxtprocessen. Så även som vuxen kan det ha sina upp- och nedgångar att bli mer öppen för känslor, och det kräver tålamod, nyfikenhet, ödmjukhet och vänlighet mot dig själv och andra.
Genom att utveckla en ny medvetenhet om känslor kan du kanske dela dina behov med nära och kära. Var noga med dina känslor, godkännande, säkerhet och mata dem. När du väl inser dina känslor är det upp till dig att ta hand om dem.
Tänk på ditt förflutna, validera de scheman som skapats som ett sätt att anpassa sig till nya upplevelser. Så det är troligt att du bildade detta schema av goda skäl i barndomen, håll en dagbok om din erfarenheter, med en ny vision som uttrycker känslor, finns det enorma vinster för ditt liv och med människorna i ditt samexistens.
Psykolog, doktorand i Business Management Executive Coaching and Skills. Författare med internationell utbildning för kreativt skrivande och berättande. Forskare vid Dakila Pesquisas, skapande av Pedagogical Coaching-metodik för föräldrar och pedagoger.
