Att bibehålla rätt hållning när man sitter och utövar fysiska aktiviteter är inte högst prioriterade för ungdomar och vuxna, som kan drabbas av ryggsmärtor till följd av felaktiga positioner. Konsekvensen för denna typ av beteende är förekomsten av skador eller smärta i ryggraden, som tenderar att förvärras med tiden.
Vilka är de främsta orsakerna till ryggsmärtor?
se mer
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Den främsta orsaken till ryggsmärtor är dålig hållning när du sitter. Oavsett om du ska titta på en film eller under åtta timmars arbete, kan muskelöverbelastning när du sitter felaktigt leda till slitage på leder och ryggradsvävnader.
Men förutom unga och vuxna kan barn också drabbas av ryggsmärtor. När denna situation inträffar kräver den föräldrars uppmärksamhet och måste behandlas på allvar.
När allt kommer omkring är barndomen det ögonblick då barnets kroppsutveckling sker, med inflytande på bildandet av muskler, ben och
fogar. Förebyggande vård hjälper till att minska eventuella skador som orsakas av bristen på bra hållning när du sitter eller utför aktiviteter.Å andra sidan bidrar den kontinuerliga användningen av mobila enheter, som mobiltelefoner eller surfplattor, också till ryggsmärtor och problem med halsryggen.
Detta beror på att genom att dra på nacken för att kontrollera din telefon istället för att hålla din telefon i linje med din ögon ökar överbelastningen på baksidan av nacken, vilket kan ha en negativ inverkan på leden som täcker ryggraden vertebral. Detta fenomen är känt som Text Neck Syndrome.
Hur minskar man ryggsmärtor?
Det första steget för att minska ryggsmärtor är att förstå att människokroppen, under hela sin utveckling, alltid har varit i rörelse.
På så sätt bidrar ständigt utövande av fysiska aktiviteter positivt till att minska smärta i ryggen och i andra delar av kroppen. Bodybuilding, simning, yoga, löpning och andra övningar är indikerade.
Fördelarna med att utöva fysiska aktiviteter kan också observeras i mental hälsa, med en ökning av den hormonella dispositionen av serotonin och dopamin, hormoner kända för att ge känslor av nöje.
Å andra sidan måste användningen av smartphones och surfplattor, som också ansvarar för överbelastning av nacken, göras ordentligt. Placera helst enheten i linje med dina ögon och håll halsen upprätt.
