I grund och botten ämnesomsättning Det är den process i människokroppen som ansvarar för att omvandla mat till energi. Därför är det viktigt att veta information om det för att upprätthålla hälsan. Det finns dock flera myter om ämnesomsättning som kan leda till missuppfattningar när det gäller att ta hand om sin hälsa.
Därför är det viktigt att reda ut dessa myter som sprids på ett oansvarigt sätt. Kolla sedan upp sanningen om fem frågor som är osanna.
se mer
Skolchefen ingriper försiktigt när han ser en elev som bär en keps i...
Mamma informerar skolan om att 4-åriga dotter, som lagar sin lunch, kan...
Att reda ut 5 myter som du har fått höra om ämnesomsättningen
Kolla in nu myterna om ämnesomsättning som du aldrig bör lyssna på:
1. Metabolismen förändras inte
Tvärtemot vad många säger kan ämnesomsättningen förändras, antingen över tid eller med träning. Några av de stora influencers är: fysisk aktivitet rutin och ålder. Ett bra exempel på denna förändring är minskningen av muskelmassa hos äldre, vilket gör att ämnesomsättningen saktar ner.
När det gäller acceleration är styrketräning och kardiorespiratorisk träning mer att rekommendera, förutom konstant vätsketillförsel och hälsosam kost.
2. Metabolismen saktar ner när vi äter sent
Det finns inget vetenskapligt bevisat med detta påstående. Det som kommer att påverka metabolismens hastighet, i förhållande till mat, är mängden kalorier som intas. Vår kropp fungerar för övrigt även när vi sover, då ämnesomsättningen har sin topp just i detta skede av dagen.
3. Magra människor har en snabbare ämnesomsättning
Även om hastigheten på ämnesomsättningen påverkas av genetiskt arv, är skillnaden inte så upprörande som den mellan smala och icke-tunna människor. Det som händer är att mängden muskler är det som styr ämnesomsättningen, och smala människor bränner fler kalorier för att de har mindre vikt.
4. Kost är mindre viktigt än träning
i själva verket träning Det är mycket viktigt för att förbättra hälsan, men kosten kan inte – och ska inte – sättas i bakgrunden. Inklusive är hon grunden som upprätthåller en smidig funktion av ämnesomsättningen. Att ha en balanserad kost säkerställer konsumtionen av viktiga näringsämnen som är avgörande för god hälsa. Det är faktiskt ingen idé att träna mycket och inte följa en hälsosam kost.
5. Små måltider gör att ämnesomsättningen ökar
Vetenskapligt har detta påstående aldrig bevisats. Sanningen är att ämnesomsättningen, som sagt tidigare, fungerar efter mängden kalorier. Ja, små måltider som äts ofta kan vara mer lämpliga för våra kroppar, men detta har inget med ämnesomsättningen att göra.