Många människor som behöver gå ner i vikt slutar med att gå efter "magiska" mediciner och kosttillskott som ofta bara påskyndar deras ämnesomsättning. Det finns dock en hel del livsmedel - lätt att hitta i mässor och marknader – som gör det för väldigt lite och är indikerade för dem som vill tappa kroppsfett.
Läs mer: Matvanor som förbättrar din ämnesomsättning efter 50
se mer
Apelsin är inte maten med mest C-vitamin
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Läs artikeln för att ta reda på vilka som är de mest ekonomiska och hälsosamma förslagen.
Hur är ämnesomsättningen i människokroppen?
Genom syntes, nedbrytning och användning av intagna näringsämnen producerar vår kropp energi för att fortsätta fungera. Alla dessa reaktioner uppstår på grund av metabolism. Den totala individuella energiförbrukningen för varje organism orsakas av dessa reaktioner, så nutritionister behöver det för att sätta ihop en diet.
4 naturliga livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen
Kolla in några av de livsmedel och drycker som är mest kända och älskade av brasilianare som ofta används i dieter för viktminskning och hypertrofi.
- Avokado
Även om många tror att avokado hjälper till med viktökning, stimulerar det denna uppsättning reaktioner för att bränna lipider. Detta beror på att denna frukt är rik på bra fetter. De minskar kroppens utsöndring av hormoner som kortisol och insulin, som är ansvariga för ansamlingen av det fett som vi vill ta bort.
- Ingefära
Eftersom den innehåller föreningarna 6-gingerol och 8-gingerol har den förmågan att hålla ämnesomsättningen igång i full fart och ökar följaktligen värme- och svettproduktionen. Detta hjälper till att förhindra viktökning och hjälper till med viktminskning.
- Kaffe
Denna dryck är mycket välkänd och är verkligen bra för att ge kroppen en boost, då den är rik på koffein. Kaffe stimulerar fettförbränningen. Men om du inte har för vana att ta det, var försiktig när du börjar konsumera det, eftersom det kan påverka patienter med högt blodtryck eller matsmältningsproblem, såväl som sömn.
- Kanel
Det är en viktig antiinflammatorisk och antioxidant som stimulerar ett termogent svar i kroppen när det konsumeras, särskilt när det konsumeras med te eller frukt. Dessutom hjälper det till att balansera kolesterol och diabetes.
Recept för att påskynda ämnesomsättningen: avokado ingefära smoothie
Ingredienser
- 2 skedar hackad mandel;
- 1 kopp isad ingefära;
- 1 avokado;
- 1 sked socker (du föredrar);
- Kanelpulver efter smak.
Metod för beredning
När du har tagit bort all fruktkött från avokadon, blanda alla ingredienser med den i mixern och mixa tills du når en homogen blandning. När han når punkten kommer han att vara redo att tjäna.
