Inflammation i vår människokropp kan uppstå naturligt, vilket är fallet när vi skadas på något sätt eller blir förkylningar, men det handlar inte bara om det, va? Vissa förändringar orsakas av överskott i mat, särskilt när man står inför konsumtion av livsmedel och drycker som är farliga.
Läs mer: Öka ditt proteinintag med dessa 4 livsmedel
se mer
Apelsin är inte maten med mest C-vitamin
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
När kroppen larmar för inflammation
Vissa inflammatoriska processer i vår organism eller kropp är friska, men bara när de börjar från en mild förkylning eller det faktum att vi har skadat någon specifik region, där det patogena medlet eller slaget framkallar ett svar inflammatorisk. Från denna insikt börjar läkningsprocessen.
Träning orsakar också övergående inflammation, men det hjälper till att bygga muskelmassa.
Poängen är att när inflammationen kvarstår blir det en "kokande låga". Om det lämnas okontrollerat kan det orsaka trötthet, skada frisk vävnad och leda till en mängd sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, autoimmuna sjukdomar och till och med cancer.
Enligt Dr Ginger Hultin, en nutritionist i Seattle, blir inflammation kronisk när det finns en överdriven konsumtion av vissa skadliga livsmedel. Det är sånt som sätter igång en väckarklocka för en allmän omvärdering och kvaliteten på en hälsosammare kost i vardagen.
Låt oss mata inflammatoriskt för att minska konsumtionen
Grillat kött och processade köttprodukter som tillagas vid höga temperaturer innehåller heterocykliska aminer (HCA), som orsakar oxidation av fett och protein. När de tillagas över öppen låga innehåller de (PAH). Bearbetat kött, å andra sidan, har höga halter av natriumnitrit, vilket ökar risken för magcancer.
För friterad mat är rådet att aldrig använda transfetter, eftersom de är förbjudna, så välj avokadoolja eller andra varianter och håll temperaturen låg.
Sockerhaltiga livsmedel och drycker, såväl som förpackade livsmedel som är högt förädlade och högraffinerade kolhydrater konsumeras – för det mesta – fritt, det vill säga utan kontroll. Inte konstigt att de överskrider den dagliga dosen, vilket snabbt leder till att blodsockernivån stiger.
Detta utlöser inflammation och fetma, vilket är kronisk inflammation.
De olika typerna av befintliga alkoholhaltiga drycker kan till och med vara antiinflammatoriska, men om de konsumeras måttligt. När deras användning är frekvent, framkallar de inflammation i tarmen.
Hälsosamt liv utan inflammation
Att ha livskvalitet är att äta bra och äta tillräckligt. Allt detta såklart i kombination med övningarna. Resultatet av detta "livssätt" är borttagandet av sjukdomar, en förbättring av humöret, utöver en god natts sömn som kommer att främja bättre sinnelag nästa dag.
Kroppen tackar dig för en balanserad kost utan överdrift.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.
