Även om planet är ett av de säkraste transportmedlen vi har är det många som inte väljer denna möjlighet eftersom de är höjdrädda. Det finns många fall av individer som slutar resa eller till och med möter timmar av att resa i en bil eller buss obekvämt helt enkelt att inte hinna med ett flygplan. Om detta har varit din verklighet fram till idag, är det dags att sätta stopp för det! Se hur man förlorar flygrädsla.
Läs mer: Lär dig att identifiera tecknen på autofobi och hur du hanterar dem
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Tappa flygrädslan för att njuta av resor
Kontrollera nu vilka steg som kommer att få dig att lägga den osäkerheten åt sidan på en gång.
- Identifiera vilka triggers som utlöser rädsla
Syftet med detta förslag är att du ska kunna identifiera vad som utlöser denna reaktion av rädsla och ångest, det vill säga vilka specifika triggers som får dig att må så dåligt. För att du ska kunna övervinna rädsla måste du sänka dina ångestnivåer. Genom att upptäcka orsaken blir det lättare att arbeta med den.
- Var medveten om vad du gör
Brist på information är en viktig faktor som skapar rädsla och osäkerhet. Innan du sätter dig på planet, försök att förstå hur det fungerar, håll dig till vad som är fakta och vad som är mest troligt att hända, och minska på så sätt chanserna att föreställa dig så mycket instabilitet.
- Förstå hur du känner dig innan du flyger
Din ångest, utan tvekan kommer den att bli mycket större innan den lyfter. Med det sagt, innan du tar ett flyg, arbeta med dina känslor och leta efter alternativ för att distrahera dig tills du sätter dig på planet.
- Skilj rädsla från fara
Förstå att du inte varje gång du är rädd och orolig är i en farlig situation. Även om förnimmelserna verkligen är lika, med kunskap om alla fakta som bekräftar att du är säker, är det möjligt att internalisera att du inte behöver vara rädd. Allt är under kontroll! Låt inte rädsla förlama dig.