Med otaliga hälsofördelar finns apelsin i vardagen för tusentals brasilianare. Dess söta och slående smak, dess mångsidighet och lättheten att hitta den var som helst gör denna frukt till en av de mest populära i Brasilien.
Dessutom hjälper denna superfrukt till att stärka immuniteten och framhävs efter måltider, eftersom den hjälper till med matsmältningen. Så ta reda på alla fördelarna med apelsin nu!
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Orange och dess fördelar
När vi pratar om apelsinens egenskaper tänker vi automatiskt på C-vitamin. Men vad många inte är medvetna om är att apelsin är rik på många andra näringsämnen som kalium, kalcium, fosfor, järn, folsyra, betakaroten, fibrer och flavonoider. Denna serie av fördelar gör apelsin till en starkt rekommenderad supermat.
Fördelar:
- Rik på vitamin C, ett viktigt antioxidant vitamin, som deltar i olika metabola reaktioner i kroppen;
- Förbättrar kroppens immunitet;
- Bidrar till att stärka ben och tänder;
- Hjälper till att återfukta huden samt läka;
- Förbättrar upptaget av järn från mat;
- Hjälper med matsmältningen;
- Bekämpar LDL-kolesterol
Hur man ökar apelsin i mat
Apelsinen är mycket användbar, även dess pressrester har fördelar, eftersom det är i pressrester som vi kan hitta pektin, en löslig fiber med hög effekt. Detta beror på att denna fiber kan öka mättnaden, hjälpa till att reglera blodsockret och hjälpa matsmältningskanalen att fungera. Därför utnyttjas frukten bättre i sin matform än i sin juiceform.
Men det betyder inte att du inte kan konsumera apelsinjuice, drycken har också hälsofördelar, ta bara några försiktighetsåtgärder när du gör den. Till exempel har apelsinen fruktos, ett slags naturligt fruktsocker, om du är en person som använder vitt socker för att söta drycker, kommer juicen att vara för kaloririk, så det är bättre undvika.
Därför, när du förbereder ett glas naturlig apelsinjuice, använd minst 3 enheter av frukten. Och förutom att undvika att tillsätta vitt socker, undvik även att sila, då du på så sätt drar nytta av bagassens egenskaper.
Gillade du det här innehållet och skulle du vilja se mer sådant här innehåll? Tillräckligt Klicka här!
