Förstoppning är ett mycket vanligt besvär i tarmen bland människor och är vanligtvis kopplat till en avreglerad kost. Att kunna orsaka uppblåsthet, buksmärtor och till och med dåligt humör, sättet vi äter på har stor inverkan på vår hälsa och som tur är. Det finns dock livsmedel som bekämpar förstoppning. Träffa 5 av dem nu!
- Vatten
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Först och främst har vi vatten, då låg konsumtion är en mycket vanlig orsak till förstoppning. Att öka ditt intag kan dock lindra förstoppning, eftersom tarmen behöver vatten för att bilda avföring och vid uttorkning kan kroppen bara bilda torr och väldigt stel avföring. Resulterar i svår buksmärta.
- Druva
På andra plats har vi druvor, som är frukt rika på fibrer och innehåller mycket vatten i sin sammansättning, vilket hjälper till att reglera tarmfloran, samarbetar med de ständiga resorna till badrummet. Det går bra att äta dem i skalet efter tvätt.
- Broccoli
Broccoli är rik på ett ämne som hjälper till att skydda tarmen och hjälper till med matsmältningen, sulforafan.
Detta ämne hjälper också till med regleringen av mikroorganismer som finns i matsmältningssystemet, förhindrar den överdrivna tillväxten av denna befolkning, eftersom dessa grupper kan störa matsmältningen friska.
- Skräp
Äpplet innehåller flera föreningar som hjälper till i kampen mot förstoppning, bland dem de fibrer som finns i huden, sorbitol, såväl som den berömda fruktosen.
Förutom en söt och len smak har frukten höga halter av vatten. Vi rekommenderar att de konsumeras hela, råa och i skalet.
- yoghurt
Slutligen har vi yoghurt, som är rik på probiotika, "bra" bakterier som hjälper till att lindra smärta. magmuskler och för att mjuka upp avföringen är yoghurt bra allierade till dem som vill förbättra sin hälsa tarm. Att kunna intas på olika sätt och när som helst är yoghurt bra alternativ i kampen mot förstoppning.
extra tips
Att upprätthålla en balanserad kost och ha en daglig rutin med fysiska övningar hjälper till i kampen mot förstoppning. Det är därför det är mycket viktigt att besöka en läkare regelbundet och se till att allt är bra med din hälsa.
Gillade du det här innehållet och skulle du vilja se mer sådant här innehåll? Tillräckligt Klicka här!
