Början av året är en perfekt tid för att förnya mål och skapa nya resolutioner för de närmaste dagarna av våra liv. Och ett av de mål som eftersträvas av många människor är en hälsosammare kost. När vi tänker på det, tog vi den här listan med 6 antiinflammatoriska livsmedel att lägga till din kost.
Läs mer: Fermenterad mat: Fördel utöver tarmhälsa
se mer
Mamma informerar skolan om att 4-åriga dotter, som lagar sin lunch, kan...
Prinsessan Charlotte orsakar "oavsiktligt" problem för...
Vad är antiinflammatorisk mat?
Kroppen går igenom flera inflammatoriska processer under dagen, särskilt efter fysisk aktivitet, med trauman som orsakas av muskelfibrerna.
Därför är antiinflammatoriska livsmedel ansvariga för att återställa kroppens fibrer, ta bort risken för skador, förbättra kroppens prestanda och hälsa och stärka Immunitet.
Kolla sedan in en lista med 6 prisvärda antiinflammatoriska livsmedel som du kan inkludera i din kost och få ett hälsosammare 2023, med fokus på hälsa och bibehålla en hälsosam vikt.
Saffran
Saffran bidrar till att minska inflammation i tarmvävnaden och på andra ställen i kroppen. Detta beror på att saffran, på grund av närvaron av polyfenoler, ökar leveravgiftningen, vilket bidrar till att minska inflammation.
broccolibroddar
Broccolibroddar är packade med fibrer, C-vitamin och sulforafan, en förening rik på antioxidanter, antiinflammatoriska och anti-cancerelement.
jordgubbar
Ljusa i färg och slående smak, jordgubbar är ett utmärkt alternativ för att stilla hunger och hjälpa dig att uppnå dina mål. Fullpackade med polyfenoler, vitamin C, kalium, folsyra och mangan, jordgubbar stödjer immun- och hjärnhälsa och hjälper till att reglera blodtrycket.
Lax
Lax är ett livsmedel rikt på Omega 3, ämne med antiinflammatoriska egenskaper. Eftersom vår kropp inte producerar omega-3 måste denna mat inkluderas i våra liv genom mat eller genom användning av kosttillskott.
Förbättrad kognitiv funktion genom att minska neuroinflammatoriska processer, vaskulär hälsa och minska inflammation i tarmen är också fördelar med att konsumera lax.
benbuljong
Kycklingbuljong, kött och andra livsmedel är rika på mineraler, aminosyror och kollagen som verkar i återhämtning av den inflammerade tarmen, förutom att minska ledvärk och förbättra kvaliteten på din hud.
Avokado
Avokado är en komplex och näringsrik frukt. Förutom att vara en källa till omega-3, är den sammansatt av antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda kroppen. Denna frukt är också kapabel att reglera stresshormonet kortisol.
