När människor börjar fysisk aktivitet försöker de oftast förbättra sin kost och vänder sig till dietister för detta. Och en av de vanligaste sakerna man hör på en konsultation handlar om andelen mager massa och muskelmassa. Vad vi vet är att det finns ett annat referensvärde för varje person. Men vet du varför? Se allt nedan.
Se hur viktigt det är att ha en balanserad kost och vad muskelmassa representerar i din kropp
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Näringspersonal använder ofta termerna mager massa och muskelmassa när de konsulterar sina patienter. Även om de är liknande termer har var och en sina särdrag.
Mager massa består av musklerna, benen, organen, vätskorna och andra strukturer i kroppen, medan muskelmassan består av bara musklerna. På ett makro sätt bildas kroppssammansättningen av fett och mager massa.
Enligt läkaren, Walid Nabil Ourabi, har varje person olika muskelmassaindex. Denna variation sker på grund av biotyp, ålder, kön och utövandet av fysiska aktiviteter.
Han säger också att det är ansvarigt för att hjälpa till att bibehålla god hälsa, balans och muskelrörlighet under fysiska övningar.
När allt kommer omkring, hur beräknar man muskelmassa?
Först förklarar Walid att det är väldigt viktigt att veta att det ideala är att ha 30 % mer muskelmassa än fettmassa. Och även att vårt fett inte överstiger 30% av idealvikten för varje person, eftersom risken för att utveckla fetma på detta sätt blir mindre.
Läkaren säger att det är mycket svårt att utföra dessa beräkningar, varför det finns kliniska undersökningar för att utvärdera hudvecken och det muskulära området i armen.
Utöver detta alternativ finns det även bioimpedanstester som kan beskriva mängderna av mager massa, kroppsfett, vatten, och till och med säga om nivåerna av fetter som måste vara minskat.
