Om du är en "frestande", det vill säga du är en del av gruppen kvinnor som vill skaffa barn, vet att det finns mat som ökar chanserna att bli gravid. Så kolla in listan som vi har förberett för dig för att förbättra din fertilitet och växa din familj!
Läs mer: Antioxidantmat: Se vad du ska äta för att stärka din immunitet
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Hur påverkar kosten fertiliteten?
Kosten påverkar fertiliteten eftersom vissa näringsämnen är relaterade till produktionen av könshormoner och kan dessutom öka hastigheten med vilken spermier de flyttar. Dessutom lämnar de även kvinnan välnärd för en framtida hälsosam graviditet.
Maten måste vara balanserad för både den blivande mamman och den blivande pappan!
Människan bör också hålla en balanserad och hälsosam kost, eftersom kostmönstret kan gynna produktionen av friskare spermier och är också involverad i produktionen av testosteron, det huvudsakliga hormonet relaterat till manlig fertilitet.
Mat som förbättrar chanserna att bli gravid
1. oljeväxter
Nötter och fisk är rika på selen och omega 3, som är viktiga näringsämnen för både kvinnor och män. När det gäller fadern, är omega 3 ansvarig för att skapa "svansen" av spermierna och stör dess smidighet.
Å andra sidan, för kvinnor är det viktigt att ha en god tillgång på omega 3 i kroppen eftersom detta näringsämne är en del av bildandet av barnets hjärna under de första veckorna av graviditeten.
2. Gröna löv
Mörkgröna bladgrönsaker är bra källor till folsyra, vilket förbättrar ägglossningsprocessen och är också oerhört viktigt för barnets utveckling, eftersom det minskar risken för händelser som missfall och problem genetisk.
3. baljväxter
Baljväxter (bönor, kikärtor, ärtor) är utmärkta källor till växtbaserat järn. I denna mening, vet att järn är mycket viktigt för graviditetsperioden, det rekommenderas till och med att komplettera detta näringsämne under graviditeten.
4. Fullkorn
Fullkorn (havregryn, brunt ris, etc.) är källor till fiber och folsyra, samt andra viktiga näringsämnen för ägglossning. Därför måste de vara en del av den dagliga kosten för dem som försöker bli gravida.
Vad ska man undvika?
Ultraförädlade livsmedel som korv, läsk, förpackade snacks och liknande bör undvikas. Detta eftersom de innehåller ämnen som är skadliga för kroppen och bidrar till fetma, vilket är väldigt skadligt för graviditeten eftersom det är förknippat med uppkomsten av sjukdomar som graviditetsdiabetes, exempel.
