Anemi är ett hälsoproblem som kännetecknas av minskningen av röda blodkroppar och hemoglobin (protein som transporterar syre) i blodet. I denna mening finns det olika orsaker till denna sjukdom, men mat kan hjälpa till vid behandlingen. Så kolla upp det nu 5 fruktalternativ för att bekämpa anemi.
Läs mer: Medicinska teer: kolla in kraften i vissa teer för din hälsa!
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Bra frukter för att bekämpa anemi
Det är viktigt att betona att anemi, bland andra faktorer, kan orsakas av järn-, vitamin B9- eller vitamin B12-brist. På så sätt är det möjligt att urskilja orsaken till sjukdomen genom laboratorietester och utifrån detta bör den lämpligaste behandlingen utföras. Slutligen, se vilka frukter som kan hjälpa på tavlan:
1. Orange
Apelsin är en citrusfrukt, rik på vitamin C, som är ett viktigt vitamin för upptaget av järn i kroppen. Således främjar intaget av järnrika livsmedel tillsammans med livsmedel som innehåller C-vitamin dubbelt så hög absorption av järn, så apelsin är ett utmärkt alternativ för dem med anemi järnväg.
2. Banan
Banan är rik på vitamin B9 (folsyra), eftersom den innehåller 23,0 mikrogram per 100 g banan. Om anemin ifråga beror på brist på detta näringsämne är det därför bra att investera i konsumtionen av denna frukt.
3. Jordgubbe
Jordgubbe innehåller järn, C-vitamin, fibrer och antioxidantföreningar, så det är ett användbart livsmedel för att behandla anemi och hjälper också till att förbättra hälsan i allmänhet.
4. Lila druva
Lila druva innehåller järn, vitamin B9, vitamin C och andra mycket viktiga näringsämnen. Därför är den också en allierad i kampen mot anemi. I denna mening kan du konsumera denna frukt i mellanmål.
5. Torkade frukter
Torkad frukt som aprikoser, katrinplommon och russin kan också hjälpa till att nå det rekommenderade dagliga intaget av järn. Men eftersom de är torkade frukter innehåller dessa livsmedel stora mängder kalorier och bör konsumeras med måtta.
Andra livsmedel som hjälper mot anemi
Baljväxter som bönor, kikärtor och ärtor är fantastiska järnkällor. Fullkorn som brunt ris och havre innehåller också avsevärda mängder vitamin B9. Dessutom är rött kött, ägg, lever, såväl som mjölk och dess derivat utmärkta källor till vitamin B12.
