Att välja maten vi äter under dagen kan hjälpa oss att få mer energi och viljestyrka att slutföra dagliga uppgifter. När vi tänker på det, separerar vi några livsmedel som ger energi för dig att inkludera i din kost.
Kokosnötsvatten
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Denna läckra dryck är en naturlig energidryck och varje 100 ml kokosvatten innehåller 22kcal. Dessutom ger det dig många andra fördelar. Förutom att återfukta kroppen hjälper den till att kontrollera högt blodtryck, är ett diuretikum, fyller på kroppens mineraler och stärker immunförsvaret.
Açaí
Denna typiska brasilianska frukt är rik på kolhydrater som stödjer vår kropps funktion, så det är värt att inkludera det i vitaminer eller proteinshakes för att börja dagen med en bra dos av energi
Dessutom innehåller açaí vitamin B1, B2, C och antioxidanter som verkar positivt på vår hälsa och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och infektioner.
Guarana
Guarana har en stor mängd koffein och stimulerar därför nervsystemet, vilket ger oss mer energi. Däremot syftar vi på frukten eller till och med pulvret gjord av den som säljs i hälsokostbutiker, så du kan inkludera det i juicer eller smoothies.
Banan
Denna frukt är en källa till kalium, ett viktigt mineral som i människokroppen är relaterat till god hälsa. muskel- och nervfunktioner och kan, när de är på låga nivåer, leda till svaghet, trötthet, håglöshet och kramper.
Dessutom hjälper banankonsumtion att reglera humör, sömn och bekämpa känslomässiga problem eftersom det är en källa till tryptofan, prekursoraminosyran till serotonin.
Grönt te
Denna dryck är en källa till koffein, vilket påskyndar vår ämnesomsättning och ökar dispositionen. Det hjälper också till att bryta ner kroppsfett och energiförbrukning. En annan viktig punkt är att grönt te förbättrar humör och välbefinnande eftersom det har en aminosyra som ökar serotonin- och dopaminnivåerna.
Peruansk bår
Äntligen har vi den peruanska båren. Denna ingrediens har många fördelar, såsom:
- Öka vitaliteten;
- Bekämpa stress och trötthet;
- Främjar fertilitet och libido;
- Bekämpa anemi och osteoporos;
- Minskar trötthet.
