Då och då sprids nya kroppsbyggande tekniker på gym, bland instruktörer och elever. Ögonblickets boll är MTUT. Låt oss först "namnge hästen". MTUT är en akronym för "Menance Time Under Tension", eller "Medium Time Under Pressure", i fri översättning. Enligt dess skapare, Dennis James, använder tekniken den spänning som skapas i musklerna under övningarna till sin fördel. Om du inte redan har gjort det, läs vidare för att ta reda på det.
Hur gör man MTUT?
se mer
Prinsessan Charlotte orsakar "oavsiktligt" problem för...
"Jag ser 20 år yngre ut" - 42-årig kvinna avslöjar...
Den nya bodybuildingtekniken är inte för alla. Trots att den är enkel är den enligt James avancerad och utmattande. Därför bör det endast göras av de som redan har viss erfarenhet och erfarenhet inom sporten.
MTUT består av att göra tre set av övningen med normal kadens. Den fjärde bör dock göras mycket långsamt. Rörelsen bör göras tills muskelsvikt, med flera set på upp till fem minuter.
Personlig tränare Fernando Dragão, i en intervju med hemsidan
Jorden, förklarade att denna bodybuilding-teknik förstärker den muskulösa Epoc-effekten. Denna effekt hänvisar till en överdriven förbrukning av syre efter träning, det vill säga en större energiförbrukning.Fortfarande enligt idrottsutbildaren leder MTUT till en hög frisättning av GH, tillväxthormonet. På så sätt blir det större muskelmassaökning.
Kroppsbyggande teknik vård
Den första omsorgen för att göra MTUT är att veta hur man utför övningen korrekt. När allt kommer omkring kommer du att göra flera repetitioner av samma rörelse. Om något är fel kommer du att göra det fel många gånger.
Den andra sak att vara försiktig med när du gör denna bodybuilding teknik är att vara uppmärksam på din vikt. Vem utövar denna sport på jakt efter hypertrofi använder vanligtvis stora laster. Antalet MTUT-uppsättningar måste dock beaktas. Så försök inte pressa din kropp utöver vad den kan. Respektera dig själv.
Det tredje kan tyckas självklart, men det förbises ofta: följ alltid upp med ett Idrott. Han kommer att guida dig genom processen och undvika skador eller allvarligare konsekvenser för din hälsa.
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.