Året 2023 har knappt börjat och det finns redan människor som ger upp på att uppfylla sina nyårslöften. Att överge mål är faktiskt en av de mest förutsägbara sakerna som finns, vilket också avskräcker människor från att sätta upp mål i första hand. Men varför händer detta? Här är några förklaringar till detta beteende.
Brist på avgränsning
se mer
Barbie och hennes stjärntecken: hemligheten bakom hennes enorma popularitet
Vad vill inte Google att du ska söka efter?
En av de möjliga förklaringarna som beteendevetare ger är att vi har etablerat mål vagt och opersonligt. Vi definierar till exempel att vi vill ta bättre hand om vår hälsa, men vi avgränsar inte hur vi ska göra detta och inte heller vad det innebär att ha mer hälsa, det vill säga varför vi bryr oss om det.
Dessa mål är trots allt vanliga bland alla människor, så vi upprepar dem bara, även om de är viktiga. Därför hindrar bristen på koppling till målet oss från att utforma strategier för att uppnå det, samt avskräcker oss från att göra uppoffringar till förmån för resultatet. Som ett resultat överger vi ofta målet.
Dessutom måste vi förstå att vårt sinne alltid letar efter att minska den kognitiva belastningen och skapa genvägar för att minska allt arbete, vilket är vanor. Att bryta vanor är alltså en av de mest komplicerade uppgifter som finns, men det är möjligt, så länge det finns en speciell anledning som är kapabel att motivera oss hela tiden.
Hur håller man sig till nyårslöften?
Först och främst kan vi säga att du måste fastställa resolutioner som är vettiga för dig. Försök till exempel att byta ut "vara friskare" mot "ta hand om din hälsa mer för att spendera kvalitetstid med min familj". Ett annat förslag är att byta ut "studera mer" mot "träna mig mer för att få jobbet jag vill och kunna resa mer".
På så sätt sätter du den verkliga belöningen i målet och det kommer att kunna stimulera dig. Men utöver det kan vi också sätta upp mål som är mer tillgängliga, därför små men viktiga steg. Försök att byta ut "studera fem timmar om dagen" mot "studera fyrtio minuter om dagen", eftersom konstans är bättre än intensitet.
