När någon kämpar med depression är det avgörande att erbjuda stöd och förståelse snarare än att påpeka sina fel. Personen utkämpar redan en inre strid, med sitt eget sinne som ständigt intensifierar sin självkritik.
I detta sammanhang är det viktigt att vara lyhörd och empatisk och ge en stödjande miljö där personen kan känna sig hörd och välkommen. När man hanterar depression är det viktigt att inse att alla gör misstag och att detta är en del av inlärnings- och tillväxtprocessen.
se mer
Barbie och hennes stjärntecken: hemligheten bakom hennes enorma popularitet
Vad vill inte Google att du ska söka efter?
Vissa attityder kan dock vara kontraproduktiva när det gäller att hantera depression.
3 subtila misstag av självsabotage
1. Förstår du att depression är svaghet
Det är viktigt att komma ihåg att depression inte är en återspegling av svaghet eller värdelöshet. Det här är en värdefull person som förtjänar omsorg och förståelse, oavsett psykiskt tillstånd. Depression definierar inte vem du är som individ, och det bör inte vara en anledning att känna sig underlägsen andra.
Det är viktigt att inse att produktivitet och prestanda inte är de enda indikatorerna på personligt värde. Din depressionsresa kan kräva tid, tålamod och adekvat stöd.
2. Du befinner dig utan stöd
Tänk på alla de saker som skulle vara trevliga att göra och föreställ dig hur den här personen kan hjälpa dig. Skulle det vara någon som påminner dig om att ta dina mediciner och uppmuntrar dig att behålla en hälsosam rutin?
Kanske är det någon som följer med dig på promenader eller fysiska aktiviteter, ger motivation och sällskap. Eller så kanske det är någon som hjälper dig att organisera dina uppgifter och åtaganden, och lättar på bördan av mental överbelastning.
Den här personen kan också erbjuda känslomässigt stöd, lyssna på dina bekymmer och ge uppmuntrande ord när du känner dig nere. Dessutom kan de hjälpa dig att koppla dig till resurser och yrkesverksamma inom mental hälsa, för att säkerställa att du får rätt stöd.
3. Du laddar dig själv för allt du inte kan göra
Det är sant att konsekvens kan vara en utmaning för någon som hanterar depression. Deprimerade människor bombarderas ofta med budskap som betonar vikten av att behålla konsekventa vanor för att nå framgång.
Dessa meddelanden kan göra saken värre för alla som kämpar för att upprätthålla en perfekt rutin. Istället för att fokusera på de saker du inte fick gjort, är det bra att rikta din uppmärksamhet mot det du fick gjort.
Istället för att fastna på dagar då du inte kunde utföra vissa aktiviteter, försök att vårda ögonblicken när du lyckades, oavsett hur liten.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
