Här i Brasilien är bananer mycket populära och är lätta att hitta över hela det nationella territoriet. På så sätt kom de in i det brasilianska köket och rutinen på ett mycket mångsidigt och mycket välsmakande sätt. Dessutom är frukten en källa till vitaminer och näringsämnen som bidrar till vår kropps hälsa. Av denna anledning separerar vi idag några av de viktigaste fördelarna med bananer, som säkerligen kommer att övertyga dig att äta mer när du kan,
Läs mer: Visste du att det kan vara bra för din hälsa att äta frön?.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
fördelarna med bananer
- Hjälper till med benhälsa
Bananer är en stor källa till kalium, så de anses vara en av "ortopedernas älsklingar", som alltid rekommenderar denna frukt till sina patienter. Detta beror på att näringsämnet är ansvarigt för att bekämpa oxalsyror, som direkt påverkar kalciumet i våra ben. Genom att inkludera bananer i din dagliga rutin kommer du alltså att bidra till en hälsosammare benstruktur.
- Hjälper till att kontrollera vikten
Att gå ner några extra kilon är inte alltid lätt, och det vet alla som kämpar med vågen. Bananer kan dock vara en bra vän under hela denna process, eftersom de är låga i kalorier. Dessutom genererar frukten, som innehåller drygt 100 kalorier, en snabb mätthetskänsla. Bananer är alltså effektiva för den som vill äta mindre och på så sätt bibehålla balansen i kroppen.
- Hjälper hjärthälsa
Återigen kommer det att vara nödvändigt att prata om kalium som finns i bananer, eftersom de, förutom att bidra till friska ben, också hjälper till med hjärthälsa. Detta beror på att kaliumet i bananer bidrar till blodtrycksbalansen och drastiskt minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
- Förebygger anemi
Slutligen är det värt att nämna en av bananens mest intressanta faktorer, som är dess stora mängd järn. Det bidrar alltså mycket till ökningen av hemoglobinkoncentrationen, vilket är den stora svårigheten för de med anemi. Därför är det värt att introducera denna äkta superfood i din kost för att njuta av dess många fördelar.
