Nuförtiden är det allt vanligare att människor arbetar och tittar på sin mobiltelefons skärm, och särskilt datorn. Men överskott av dessa lampor kan orsaka allvarliga synproblem. Vill du veta hur man förhindrar att detta händer? Så här är några ögonövningar som kan hjälpa till att förhindra framtida skador.
Läs mer: Är fysisk aktivitet bra för diabetes?
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Effekter av överdriven datoranvändning på synen
Ett av huvudproblemen som leder till att människor söker en ögonläkare kallas i folkmun för trötta ögon. Ett annat vanligt symptom är huvudvärk när man arbetar hela dagen. Med tiden förstod flera experter att mycket av detta var kopplat till överdriven användning av dator eller mobiltelefon under arbetstid.
Alltså är överskottet av ljus som datorer normalt avger en av huvudorsakerna till skador på näthinnan. På så sätt kan detta med tiden irritera ögonen och till och med orsaka huvudvärk och överdriven stimuli i hjärnan. Så, se nu några övningar för att undvika sådana problem.
Anpassa din användning
Det första steget är att se till att du sitter med bekvämt ögonavstånd mellan dig och datorn. Enligt experter är det idealiska att du placerar dig minst 30 cm bort. Dessutom finns det idag en del resurser för att reglera ljusinfallet på monitorn. Därför bör du lämna ljusexponeringen låg under natten eller mörkare dagar.
- pennövning
Pennövningen består av att hålla en penna i ögonhöjd och stirra på pennans spets. Således måste du närma dig föremålet, utan att ta ögonen ifrån dig, minst 10 gånger tre gånger om dagen.
- se upp träning
När du märker att dina ögon börjar bli trötta, leta efter föremål som är långt borta från dig och håll blicken fixerad i minst 15 sekunder. Med det, undvik att titta på mycket ljusa platser, som himlen en solig dag.