De som går på diet vet att ägg rekommenderas av dietister på grund av deras höga proteininnehåll och låga mängd kalorier. Men denna mat är känd för att vara en stor källa till fett, vilket oroar personer med högt kolesterol. Därför har vi i den här artikeln samlat information från en del forskning om att ägg är bra eller inte för hälsan.
Försöker du leva en hälsosammare livsstil? Så kolla in den här texten och lär dig lite mer om maten du äter. Bra läsning!
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Fortsätt läsa: Se vilka är de 4 bästa livsmedel för dem med högt kolesterol
När allt kommer omkring, är det indicerat eller inte att konsumera ägg?
Faktum är att livsmedel som kommer från djur som kött, mjölk och ägg är rika på fett. Vissa studier har till och med observerat sambandet mellan konsumtionen av dessa livsmedel, särskilt ägg, med en större risk för hjärtproblem. Dessutom konsumeras ägg ofta stekta och andra riskabla livsmedel för dem med högt kolesterol, såsom oljor, används i deras beredning. För dem som inte har särskilda hälsotillstånd anses konsumtion av 7 ägg per vecka vara hälsosamt.
Men i andra fall tenderar denna konsumtion att vara skadlig för hälsan. De med diabetes bör till exempel undvika att konsumera överskott av ägg, eftersom detta kan vara relaterat till en ökning av fall av hjärtinfarkt.
Vad ska man göra för att kontrollera kolesterolet när man konsumerar ägg?
Det finns fortfarande många tvivel om huruvida ägg är dåligt för personer med högt kolesterol. Forskargrupper lyckades dock beräkna den idealiska mängden kolesterol som bör konsumeras per dag: 300 milligram. När det gäller ägg innehåller de cirka 186 mg kolesterol koncentrerat i äggulan, vilket inte är särskilt bra för dem som går på diet.
Om du är mycket förtjust i att äta ägg, men också är oroad över kvaliteten på din hälsa, försök att bara äta äggvitan. Således kommer du att ha en bra proteinkälla utan att konsumera kolesterol.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.
