Livsmedel som bidrar till vården av vår hud

Jordnära och naturliga livsmedel är kända för att säkerställa mer hälsa och välbefinnande. På så sätt kan till exempel äta mer frukt och grönsaker till att hålla dig på gott humör. Men även om de har många hälsofördelar, är vissa specifika livsmedel ännu viktigare för vår hud. Så kolla in några livsmedel som bidrar till hudvård.

Läs mer: Ta reda på vad som är fördelarna med tomater för din huds hälsa

4 livsmedel som hjälper till att förbättra hudens utseende

• frön

Frön som chia och linfrö är bland de bästa källorna till omega 3 och är bra hudfoder på grund av deras antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. En av de främsta fördelarna med dessa livsmedel för ansiktets hud är till exempel förmågan att bekämpa för tidigt åldrande och akne.

• Avokado

Avokado är en frukt rik på omega 3, ett ämne som även finns i kallvattenfisk, som lax. Detta näringsämne är viktigt för kardiovaskulär reglering och övergripande ögonhälsa.

Men förutom de vaskulära fördelarna innehåller avokado även fettsyror som bekämpar inflammation. och låt immunförsvaret fungera korrekt och effektivt, vilket gör vår hud friskare.

• Kål

Förutom det låga kalorivärdet är grönkål rik på fibrer och har vitaminerna A, B6, C och K. Dessa egenskaper gör denna mat till ett antioxidant och avgiftande alternativ, som hjälper till att minska hudhyperpigmentering och öka kollagenproduktionen.

• Morot

Morötter har ett antal fördelar, men deras främsta egenskap är att de är rika på betakaroten, vilket hjälper till att eliminera tungmetaller från kroppen. Andra fördelar med detta livsmedel är att reglera produktionen av antikroppar, bekämpa fria radikaler och påskynda regenereringen av hudlager för ett jämnare och fastare utseende.

Det är också värt att notera att morötter är rika på vitamin A, vilket är nödvändigt för hudens elasticitet och regenerering. Kom ihåg att det huvudsakliga sättet att få dessa näringsämnen från morötter är genom konsumtionen av denna råa grönsak.