Många människor har fortfarande inte gjort kopplingen, men sanningen är att vår mentala hälsa beror mycket på vad vi äter. Det är trots allt i maten vi kommer att hitta de näringsämnen som behövs för att skapa signalsubstanser, förutom den energi som behövs för att göra synapser. Därför, i den här artikeln, separerar vi några bra hjärnmat som kommer att göra hela skillnaden i din hjärnhälsa. Till exempel, genom att äta dessa livsmedel, kommer du att investera i ett mer konsekvent minne och förbättrad koncentration.
Läs mer: Acai: en mångsidig, välsmakande och bra mat för vår mentala hälsa.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Mat bra för hjärnan
- Beta
Vi vet alla att betor är en mycket viktig källa till järn, varför de är bra för anemi. Forskning pekar dock på att hon också är fantastisk när det kommer till hjärnans hälsa. Detta beror på att denna grönsak kommer att kunna stimulera bättre blodcirkulation, så att den når hjärnan ordentligt. Detta innebär att att äta rödbetor hjälper till att bibehålla din kropp som helhet, inklusive ditt sinne.
- Lax
Fisk i allmänhet är avgörande för vår hjärnas hälsa, eftersom de har viktiga reserver av Omega 3. Denna komponent är i sin tur extremt viktig för underhållet av vår hjärna, eftersom den stimulerar minnet, hjälper till med koncentrationen och förebygger demens. På så sätt rekommenderas lax starkt för att hjälpa till att förebygga degenerativa sjukdomar, eftersom det är en av de fiskar som har mest omega 3. Men om laxen är lite för tung för din ficka, vet att du enkelt kan ersätta den med tonfisk.
- Grönt te
Äntligen en drink som verkligen kommer att få dig att uppleva bättre vilostunder och hjälpa din hjärna. När allt kommer omkring är grönt te en underbar hemlighet för alla som vill ha bättre hjärnhälsa. Den har höga koncentrationer av flavonoider och har antioxidantverkan som skyddar hjärnan. Dessutom stimulerar det produktionen av serotonin, en viktig signalsubstans för att generera en känsla av välbefinnande och undvika stress en gång för alla. För att inte tala om att vissa studier redan pekar på sambandet mellan konsumtion av grönt te och förebyggande av sjukdomar som demens och Alzheimers.