Numera har många svårt att sova hela natten, antingen på grund av störningar som t.ex ångest, oavsett om det beror på arbete eller studier, vilket resulterar i brist på tid för tillräcklig vila.
På så sätt väljer många av dem att använda några timmar på dygnet för att kompensera för sova natt och slutför den nödvändiga cykeln för att kroppen ska känna sig utvilad och redo för de många aktiviteter som kräver energi under dagen.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Enligt studier kan tupplurar på dagarna vara viktiga för hjärnans funktioner, men varaktigheten är en oerhört viktig faktor. Enligt en studie publicerad i Journal of the American Geriatrics Society, hjärnfördelar uppstår vid sömn på 30 till 90 minuter hos vuxna, men en tupplur som varar längre än 60 minuter kan skada det kognitiva systemet.
"För vissa människor kan ta en eftermiddagslur fungera som en återställningsknapp, vilket gör att de kan vakna upp föryngrade och redo att kalla det en dag. Även om tuppluren hindrar individen från att somna djupt, låter den ansamlingen av dåsighet passera snabbt, vilket ökar vakenheten efter tuppluren, säger Dr. gurugram.
Nedan har vi snabbt listat några av fördelarna som eftermiddagslurar ger. Se:
- Avslappning och humörhöjning;
- Reducering av trötthet, ångest och stress;
- Ökad vakenhet efter tupplur;
- Förbättrad funktionalitet och minne.
I en annan studie påpekades en av de främsta fördelarna med tupplur den ökade prestationsförmågan på jobbet, eftersom det, utövat vid rätt tidpunkt, ökar kognitiva funktioner.
För övriga specialister har schemat också stor inverkan på förmånerna. Enligt dem riskerar människor att få sin nattsömn försämrad när de sover sent på eftermiddagen. Dessutom påpekades också att dess idealtid är mellan 15 och 20 minuter och helst bör tränas tidigt på eftermiddagen.
Ändå kan överdriven sömn under dagen vara ett tecken på att natten går igenom vissa oregelbundenheter, vilket kan tyda på sömnstörningar. Träna därför eftermiddagslurar i rätt tid och tid, så att livskvaliteten kommer i första hand.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.