Påfrestningar i det professionella och personliga livet påverkar i hög grad utvecklingen av ett starkt och stabilt sinne. Vi vet att siffra av mentalt sköra människor bara växer, särskilt i vårt land. Inför detta föreslår vi vanor som stärker ditt sinnes hälsa på kort tid. Ta reda på hur du kommer igång nu.
Läs mer: 6 egenskaper hos mycket giftiga människor
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Viktiga vanor för att stärka sinnet
Kolla in dessa metoder som bidrar så mycket till ett starkt och friskt sinne:
1. Gå ut ur komfortzonen
Det är viktigt att känna till och möta nya utmaningar, för även om att vistas i det redan kända området är något inbjudande, möter olika vägar möjliggör utveckling av etablerade färdigheter och framväxt Nyheter. Börja denna process med små aktiviteter som orsakar dig lite obehag och avancera gradvis. Så ditt sinne kommer att vara förberedd för olika situationer.
2. söka din förbättring
En viktig vana för att stärka sinnet är att identifiera dina misstag och leta efter sätt att förbättra dem. Misslyckanden är konsekvenser av försök, därför gör det omöjligt att förstå deras handlingar om de förnekas dem. Att gå igenom dina misstag och tänka om hur och varför saker hände som de gjorde gör att du får större självförtroende när något liknande ses igen.
3. bygga bra relation
Social interaktion kräver kontakt med olika människor, men alla kommer inte att samarbeta för att stärka den. I vissa relationer sticker de negativa punkterna ut jämfört med de positiva och bibehålls fortfarande, vilket påverkar vår mentala hälsa.
Goda relationer är viktiga för personlig tillväxt, men de byggs upp ömsesidigt, det vill säga att båda människorna måste känna sig bekväma. Från det ögonblick som situationen skapar problem måste relationer tänkas om.
4. Anta utmaningar gradvis
Nya utmaningar kan vara skrämmande, men när de bryts ner i bitar kan de angripas lättare. Att starta något nytt kan kräva mer tid och engagemang, så att organisera din tid är ett viktigt steg, samt leta efter olika strategier för samma problem och sedan identifiera vilken som passar ditt verklighet. Digitala anteckningar och fysiska tidslinjer är goda allierade i denna process.
Identifiera målet och lista de steg som måste vidtas för att uppnå det.
5. arbeta med dina känslor
Det är viktigt att ha känslomässig balans, eftersom bristen på kontroll av känslor kan hindra din prestation och ibland stoppa dina handlingar. Främst i trubbel. Att tänka rationellt är nödvändigt, eftersom det underlättar att identifiera möjligheter och agera strategiskt.
6. Känn dina gränser
För att ha ett starkt sinne är det viktigt att känna till sina gränser. Endast genom erkännande är det möjligt att övervinna gradvis. Kunskap byggs och förvärvas lite i taget. Att känna igen din nuvarande räckvidd möjliggör ständiga förbättringar.
7. söka professionell hjälp
I vissa situationer finns det ett behov av att söka professionell hjälp för att underlätta processen att stärka sinnet. Att inse att det inte är möjligt att hantera denna process ensam är ett viktigt steg och samarbetar för din tillväxt. Dessutom styr det dina handlingar.
8. Utöva olika fritidsaktiviteter
Utövandet av aktiviteter som syftar till fritid frisätter hormoner i kroppen som leder till vissa stunder av lycka. Att mata dessa ögonblick i livet är viktigt, eftersom de hjälper till att upprätthålla och förnya mental hälsa.
Förstärkningen av sinne det är inte något omedelbart, utan progressivt. För detta krävs vanemässiga metoder som syftar till detta mål. Professionell hjälp kan eller kanske inte ens vara nödvändig under vissa omständigheter.
