bytet av vanor Det är en utmaning som många av oss står inför någon gång i livet. Vi förleds dock ofta att tro på myter som kan demotivera och göra processen ännu svårare. Se några av myterna och praktiska tips för att effektivt ändra vanor. Om du letar efter förändringar i din rutin, fortsätt läsa och ta reda på hur du kan övervinna dessa hinder och nå dina mål.
Myter om att ändra vanor
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Det är vanligt att man hör fraser som "det handlar om viljestyrka" när det kommer till att ändra vanor. Men den här typen av uttalanden kan vara en myt och sluta med att avskräcka dem som söker förändringar i sin rutin.
Det är svårare än det ser ut
Sanningen är att det inte alls är lätt och enkelt att ändra vanor som många föreställer sig. Det finns flera frågor inblandade, såsom vanans kraft, miljön vi befinner oss i och även känslomässiga frågor.
En av de vanligaste myterna är att det tar 21 dagar att ändra en vana. Faktum är att detta nummer inte är en universell regel och kan variera från person till person. Vissa studier tyder på att den genomsnittliga tiden för att skapa en ny vana är 66 dagar.
förstå orsakerna
En annan myt är att du måste sluta göra något på en gång för att ändra en vana. I praktiken är det ofta mer effektivt att göra gradvisa, varaktiga förändringar över tid så att de naturligt blir en del av rutinen.
För att ändra vanor är det också viktigt att förstå vad som ligger bakom dem. Det finns ofta emotionella eller psykologiska orsaker till att vi beter oss på ett visst sätt. Att identifiera dessa orsaker kan hjälpa dig att hitta mer effektiva lösningar på förändringar.
tips för att ändra
Några praktiska tips för att ändra vanor inkluderar: sätta tydliga och uppnåeliga mål, upprätta en handlingsplan, ta hjälp av vänner och familj, använda verktyg och tekniker som kan hjälpa och ha tålamod med dig själv, komma ihåg att varaktig förändring tar tid och ansträngning.
