släpp cigarett det är en svår uppgift för många människor, främst för att det innebär ett beroende, och att bli av med det är något som inte sker över en natt, utan kräver konstant viljestyrka. För att vinna rökning, människor behöver medicinsk hjälp och några strategier för att ta cigaretters plats. På så sätt separerar vi några tips för dig som vill sluta röka. Följ!
Läs också: Bacon kan vara lika cancerframkallande som cigaretter
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Riskerna med att behålla cigaretter i ditt liv
Att hålla cigaretter närvarande i ditt liv kan orsaka allvarliga problem under lång tid, trots allt är detta den största riskfaktorn för lungcancer, som står för 80 % av fallen av död.
Dessutom bidrar rökning till uppkomsten av andra kroniska sjukdomar, såsom hjärt-kärlproblem, luftvägssjukdomar, diabetes och lungcancer i sig, som nämnts ovan. Cigarettkonsumtion kan också påverka människors livskvalitet och förvärra befintliga sjukdomstillstånd.
Att sluta röka är dock en komplex situation: det är som en kamp, men en kamp som kan vinnas om det finns beslutsamhet. Ännu mer så när du har hjälp från proffs och några tips från dem.
Särskilda tips för att sluta röka
Om du verkligen vill sluta röka måste du först och främst mentalisera denna handling. Följ sedan med några tips från experter som kan hjälpa dig.
- Välj ett datum att förbinda dig till som den första dagen utan cigaretter. Om du inte kan, minska gradvis;
- Ta bort allt som påminner dig om cigaretter framför dig;
- Till en början kommer du att känna ångest, irritation, huvudvärk, bristande koncentration och en stark önskan att röka, men om två veckor kommer allt detta att börja förändras;
- Utöva fysiska aktiviteter och konsumera vätska, förutom beroendeframkallande drycker, såsom kaffe och alkohol;
- Belöna din ansträngning genom att spara pengar du annars skulle spendera på cigaretter;
- Drick två liter vatten om dagen;
- För stunder av ångest, ha alltid morots-, selleri- eller gurkstavar, godis och diettuggummi med dig;
- Även utan framgång under de första veckorna, fortsätt att försöka och tro att du kan göra det.
