Mat som hjälper dig att förbättra din andning

Visste du att bristen på en hälsosam kost också kan störa vår andning? Även om det är en ofrivillig handling av kroppen, är det inte särskilt enkelt att andas korrekt. Att upprätthålla en näringsrik kost är därför av största vikt för att andningsorganen ska fungera korrekt. Vill du veta vilken mat du bör äta för detta? Kolla sedan in följande sex mat som hjälper dig att andas bättre.

Läs mer: Lär dig hur man gör vattenkrassesirap; en bra huskur mot influensa

Mat som hjälper dig att förbättra din andning

• Kål

För att stärka lungorna och hålla kroppen alltid frisk är ett av huvudtipsen att satsa på mörkgröna grönsaker, som grönkål, vattenkrasse, ruccola, spenat och broccoli.

Dessutom är grönkål rik på fibrer, vitaminer och antioxidanter som hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. I allmänhet kan bladgrönt förbättra lunghälsa, och att konsumera dem dagligen kan minska risken för luftvägssjukdomar.

• citrusfrukter

Alla frukter som är rika på C-vitamin bidrar till att immunförsvaret fungerar bättre och förhindrar följaktligen influensa, förkylningar och luftvägsinfektioner. Därför rekommenderas det att konsumera minst en enhet av dessa frukter per dag.

• Linfrö

Denna krydda har en mjukgörande effekt på slemhinnorna i våra luftvägar, vilket ger lindring från alla symptom på influensa eller andra tillstånd som påverkar andningen. Att sätta in en matsked krossat linfrö i din dag bidrar alltså redan avsevärt till din hälsa.

• Ingefära

Ingefära har en förening som heter gingerol, som ger roten dess mest kryddiga smak, förutom att den innehåller antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. Således är ett utmärkt alternativ att konsumera det i form av te och lämna några bitar i kokt vatten i 10 minuter.

• Vitlök

Vitlök är en av de mest använda kryddorna och har utmärkta naturliga antiinflammatoriska egenskaper, förutom en mängd nyttiga ämnen för andningsorganen. Denna smaksättning är en källa till allicin - en förening med den karakteristiska aromen av vitlök som stärker immuniteten och hjälper till att bekämpa eventuella lunginfektioner.

• Morot

På grund av sitt höga innehåll av vitamin C och A och antioxidanter som betakaroten är morötter också en stor allierad för immunförsvaret och andningssystemet. Till exempel, för att behandla hosta och bli av med slem, är morotssirap en av de mest använda. Ett bra tips är att använda den i juicer, smoothies eller råsallader.