Människor som lider av sömnlöshet tenderar att känna sig trötta hela tiden. Därför är det viktigt att känna till orsakerna till detta problem för att kunna behandla det korrekt. Men att undvika vissa livsmedel som orsakar sömnlöshet kan hjälpa dig att hantera denna sjukdom. Så träffa några av dem nedan.
Se också: 5 övningar som hjälper dig att bekämpa ångest!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
sömnlösheten
Kort sagt, sömnlöshet är en sömnstörning som gör det svårt för en person att sova eller få en lugn nattsömn. Med detta är det vanligt att de som lider av denna störning känner sig trötta och orkeslösa från det att de vaknar.
I denna mening kan många andra aspekter av ditt liv påverkas av att ha en dålig sömn. Till exempel kan din prestation på jobbet eller studierna, och till och med din psykologiska, skakas och orsaka stress och ångest, förutom din fysiska hälsa. När det gäller det senare har vissa sjukdomar redan kopplats till sömnlöshet, såsom högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och diabetes.
Inför detta kan sömnlöshet uppstå på grund av flera faktorer såsom depression, ångest, stress, rökning, användning av vissa läkemedel, hormonella förändringar och alkoholkonsumtion. På så sätt är det viktigt att känna till orsaken till din sömnlöshet och söka rätt behandling. Men vissa livsmedel är också ansvariga för att störa människors sömnkvalitet och, när de undviks, kan de också förhindra sömnlöshet.
Livsmedel som påverkar sömnlöshet
Bland de viktigaste livsmedel som kan orsaka sömnlöshet är mat och dryck som har koffein. Detta är fallet med kaffe, läsk, energidrycker, choklad och vissa teer. Detta eftersom detta ämne har en stimulerande verkan på nervsystemet som, trots att det hjälper till med resonemang och koncentration, kan förhindra eller störa sömnen. Utöver detta är vissa av dessa livsmedel också rika på socker, en ingrediens som kan leda till insulinspikar och därmed generera eufori och agitation, vilket stör sömnen. Inte bara socker, utan kolhydrater i allmänhet har denna tendens.
Utöver dessa kan alkoholhaltiga drycker också orsaka sömnlöshet. I så fall kommer alkohol inte att hindra dig från att sova, men den kan väcka dig otaliga gånger under natten. Detta tenderar att inträffa på grund av lätt sömn och uttorkning som genereras av dessa drycker, vilket kommer att få dig att gå på toaletten några gånger och till och med orsaka huvudvärk.
