Visste du att antalet fall av demens och degenerativa sjukdomar, enligt forskare, borde öka avsevärt under de kommande åren? På grund av detta har många människor redan börjat omvärdera sina vanor och har börjat arbeta på sätt att förbättra sina vanor. memoarer. Om du är en av dem som glömmer saker mycket, kolla in dessa tips för hur man förbättrar ditt minne enligt forskare.
Läs mer: Se hur teknik och stress kan påverka vårt minne
se mer
Vad vill inte Google att du ska söka efter?
5 hypoallergena hundraser idealiska för allergiska personer
Först och främst är det viktigt att vara lugn, att glömma saker betyder inte att du är sjuk. När allt kommer omkring är detta många gånger resultatet av en hektisk vardag, som verkligen kan få oss att glömma deadlines, åtaganden och att svara på några meddelanden på WhatsApp. I det här fallet är det väldigt viktigt att arbeta med sin hälsa och sitt välmående. Se nedan hur.
Investera i en balanserad kost
Det finns "ingenstans att springa", en hälsosam kost är avgörande för vår hälsa, vare sig den är fysisk eller mental. På grund av detta kan konsumtion av frukt och grönsaker på ett balanserat sätt göra stor skillnad i livet för de bortglömda människorna. Enligt undersökningar orsakar konsumtionen av dessa livsmedel mindre
minnesförlust långsiktigt.På grund av detta, medan du är ung, investera mycket i dessa livsmedel, eftersom detta inte är en vana som lönar sig om du först börjar konsumera dem i högre åldrar.
Håll vänner och familj nära
Om du har ett hälsosamt nätverk av kontakter, oavsett om det är vänner eller familj, påpekar vetenskapen att det är avgörande för vårt minne att hålla dem nära. Detta beror på att umgänge är utmärkt för att kraftigt minska risken för demens, eftersom vänliga samtal i hög grad stimulerar våra hjärna.
Akta dig för överdriven oro
Visste du att att glömma också är nära kopplat till oförmågan att komma åt vissa minnen? Så det är viktigt att förstå att detta ofta är en naturlig och till och med (ibland) hälsosam process för hjärnans funktion. På grund av detta är det mycket vanligt att man glömmer ett ämne efter att ha tillbringat en tid utan att studera det. Därför är det viktigt att förstärka våra minnen, oavsett om det sker genom checklistor, kalendrar och till och med larm.