En nyligen genomförd studie av British Journal of Nutrition vid University of Cambridge kom fram till att fruktkonsumtion är förknippad med en lägre risk att utveckla depression. Dessa fynd "ger nya insikter i de oberoende associationerna mellan vissa typer av mat och psykologisk hälsa och de psykologiska mekanismer som kan förmedla detta”, skriver den forskare. Kolla därför i den här artikeln studien som visar det frukt kan hjälpa till att minska risken för depression.
Läs mer: Protein nummer 1 att lägga till din dagliga kost
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Studie visar att fruktrik kost kan hjälpa till att undvika depression
Den engelska undersökningen intervjuade 428 vuxna och undersökte sambandet mellan konsumtion av frukt, baljväxter, desserter och salt och psykologisk hälsa. Forskare har funnit att hur ofta vi konsumerar frukt har en större inverkan på vår psykologiska hälsa än den totala mängden vi konsumerar varje vecka. Människor som konsumerar stekt mat som potatischips och snacks, som är låga i näringsämnen, kan uppleva en ökning av deras ångestnivåer.
Studieresultat
Studien kom fram till att personer som konsumerade större mängder frukt hade en lägre risk att utveckla depression. Dessutom förbättrades respondenternas psykiska välbefinnande. Medan detta händer, de som ofta konsumerar salt och fettsnål mat näringsämnen har en högre risk att utveckla daglig mental försämring, inklusive kognitiv funktionsnedsättning och sämre hälsa mental.
I denna mening visade resultaten att, efter inkluderingen av en serie variabler, frekvensen av frukter negativt förutspådde förekomsten av depression och positivt förutspådde förekomsten av välbefinnande psykologisk. Å andra sidan mildrar salta mellanmål effektivt effekterna av ångest, tillade de.
Därför är det idealiska för människor att öka sin konsumtion av frukt och ekologiska livsmedel för att hjälpa till att reglera stress och ångestnivåer. En balanserad kost är avgörande för att bättre utföra dagliga aktiviteter och undvika känslomässiga och psykologiska obalanser.