Frukt är näringsrika livsmedel och olika föreningar med välgörande verkan i vår kropp. Bland så många funktioner kan de också hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna.
Det är därför det är viktigt att du vet 5 frukter för att kontrollera och sänka glukos. Fortsätt läsa den här artikeln!
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Fruktos: Är naturligt fruktsocker dåligt för hälsan?
Frukter för att kontrollera glukos
Hög sockerkonsumtion är ett av de senaste årens största problem och en av de främsta orsakerna till diabetes. Även om alla frukter är tillåtna för diabetespatienter är det viktigt att veta hur man väljer de bästa alternativen. Detta beror på att fibrerna som finns i frukter kan minska hastigheten på absorptionen av socker.
Således är denna strategi mycket användbar för att undvika toppar i blodsocker, som är skadliga för kroppen. I det här fallet bör du satsa på frukter med mer fibrer eller som har en viss mängd bra fett. Kolla in några alternativ nedan.
Jordgubbe
Jordgubbar har en stor mängd C-vitamin och är en stor källa till fibrer och mineraler. Dessutom är den idealisk för att kontrollera och sänka glukos, eftersom absorptionen av frukt är långsam.
Dessutom är jordgubbar låga i kalorier, hjälper till med viktminskning, sänker kolesterolet och förbättrar immunförsvaret.
Avokado
Avokado är populärt för sin sammansättning av enkelomättade fetter, känt som bra fett. Således har det en stor effekt på hälsan hos hjärtat, artärerna och minskningen av glukosnivåerna.
Dessutom har avokado B-vitaminer, mineraler, fibrer och antiinflammatoriska föreningar, som utför andra fördelaktiga handlingar i kroppen.
Guava
Guava är en frukt med långsam absorption, som liknar jordgubbar, och är ett av de bästa alternativen för att kontrollera glukos. Det är en källa till fiber, C-vitamin och flera andra vitaminer och mineraler som hjälper vår kropp att ge näring.
Björnbär
Blackberry är också en del av listan, eftersom dess sammansättning är utmärkt! Denna frukt är hög i fiber och låg i socker, vilket gör den till ett utmärkt val för personer med diabetes.
Persika
I persika är det möjligt att hitta fibrer, vitaminer och mineraler, förutom att ha långsam absorption, kontrollera glukos. Frukten ger fortfarande andra fördelar på grund av dess komponenter, vilket förhindrar uppkomsten av sjukdomar kopplade till diabetes.
Så nu när du vet vilka frukter som ska kontrolleras och sänka glukos, passa på att vidarebefordra den här artikeln till din vän som också skulle vilja veta.