De första åren av livet är mycket viktiga av flera skäl, trots allt är det i detta skede som karaktären börjar bildas, liksom konstruktionen av värderingar och även preferenser. Dessutom barndom det är en avgörande period för hjärnans utveckling. I denna mening listar vi vilka livsmedel som lämnar smartare barn.
Läs mer: 9 vanor som kan hjälpa dig att bli smartare
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Mat för att göra barn smartare
Barnmat bör innehålla näringsämnen från A-vitamin till zink. Det vill säga, det är nödvändigt att få i sig hela "alfabetet" genom näring! Skämt åsido, detta skede av livet kräver verkligen alla näringsämnen för att barnets tillväxt och utveckling ska ske fullt ut.
Bönor och andra baljväxter
Bönor och andra baljväxter (kikärter, linser etc.) är utmärkta källor till järn, vilket är viktigt för bildningen av hemoglobin, ett protein som transporterar syre i kroppen. Frånvaron av tillräckliga järnförråd kan leda till anemi och följaktligen äventyra barns lärande.
Fisk
Fisk är utmärkta källor till omega 3, som är ett viktigt näringsämne för hjärnanslutningar. Det är viktigt att komma ihåg att hjärnan hos barn fortfarande är under uppbyggnad och är färdig först i slutet av tonåren. Därför är det värt att investera i mat rik på omega 3, som lax, tonfisk och sardiner.
mjölk och derivat
Mjölk och dess derivat är de viktigaste källorna till kalcium i kosten. Detta näringsämne är i sin tur väsentligt för benbildning, och kanske är detta dess mest välkända funktion. Men vad många inte vet är att kalcium också är nödvändigt för överföring av information mellan neuroner, så det är lika viktigt för nervsystemet.
Avokado
Avokadon är en superfood. Denna frukt är rik på bra fetter, vitamin A och mineraler som zink. Dessa näringsämnen är viktiga för bra hjärnfunktion och även för synen. Därför måste avokado vara en del av kosten för de små.
Ägg
Ägg är rika på olika näringsämnen, till exempel vitamin B12, som spelar en viktig roll för hjärnans funktion. Dessutom kan bristen på detta vitamin orsaka anemi, vilket gör barn svaga och håglösa. Så se till att ha med ägg i barnmaten.
