Dåliga tankar är en realitet i mångas liv, särskilt i tider av så mycket kaos runt om i världen. Vanligtvis presenteras de som en hypotes om en katastrof överhängande eller som dåliga kommentarer om dig själv och framtiden. Vad sägs om några tips om hur man hanterar negativa tankar?
Läs mer: Har du haft negativa tankar? Se då psykologernas tips för att bli av med dem
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Tips för att bli av med dåliga tankar
Vi behöver inte alltid lida enligt vad vi tror, eftersom begrepp inte alltid representerar verkligheten. Att veta hur man undslipper denna pessimistiska syn kommer därför att vara av största vikt för att kunna leva bra och utan hinder i dessa dagar. För att göra detta, kolla in tipsen nedan:
Fly inte från dina tankar
Har du någonsin märkt att ju mer du försöker fly från en idé, desto mer tänker du på den? Det finns trots allt inget sätt att "rymma" från ditt eget sinne. Å andra sidan betyder det inte att du blir hennes gisslan! Det första steget blir att tillåta dig själv att tänka lite på det och inte slösa energi på ett försök till en flykt som är värdelös.
Inklusive, det kommer alltid att vara bättre att tillåta sig själv att reflektera över smärtsamma ämnen än att aldrig tänka på dem! För att inte tala om att detta är det mest uppenbara sättet att få ett problem att försvinna.
konfrontera dina tankar
Till att börja med måste du känna igen när ett koncept som påkallar din uppmärksamhet är vettigt eller när det är en uppfinning av ångest. Använd därför logiska resonemang för att kontrollera om det du tror faktiskt är verklighet och vad är de verkliga chanserna att något negativt faktiskt händer.
Svara på negativa tankar med sanningen
Det räcker inte att bara behöva veta när en tanke inte är något annat än självsabotage, då man också behöver betona sanningen för att bli av med den. Varje gång du har en automatisk tanke som är en lögn, påminn dig själv och berätta Sann för dig själv. Det här är viktigt!
Med tiden kommer du att inse att dåliga tankar inte kommer att ha så mycket styrka att få dig att falla. Tvärtom! Du kommer att förstå att det är ett ologiskt resonemang och att det inte är meningsfullt att lägga tid och energi på denna reflektion.