Det är allmänt känt att mat direkt påverkar vårt fysiska och psykiska välbefinnande. Därför är det väsentligt att alla har en matutbildning, inte bara av estetiska skäl, utan för hälsans skull i allmänhet. I den här artikeln får du reda på vad som är rätt mat för att ta hand om ditt psykiska välbefinnande. Fortsätt läsa!
Läs mer: Äppeljuice med havre: Lär dig detta recept som är väldigt bra för hälsan
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Därför kommer vi att presentera vilka livsmedel som, när de konsumeras, kan hjälpa till och med även vid behandling av psykiska störningar och fortfarande bidra till den betydande förbättringen av dessa bilder.
Vad säger studierna?
Enligt den mest aktuella forskningen är de flesta psykiska störningar inflammatoriska, precis som andra hälsoproblem som uppstår i vår kropp. Därför är denna process kapabel att orsaka inflammation i kroppen och i vissa livsmedel, särskilt industrialiserade produkter, har en stor potential att inflammera kroppen på grund av den höga koncentrationen av fetter hydrerat och socker.
Dessutom är ultrabearbetade livsmedel, livsmedel rika på konserveringsmedel, raffinerade livsmedel och vitt mjöl också med på listan över inflammatoriska livsmedel. Dessa livsmedel i kombination med en viss kronisk inflammation, orsakad av någon störning, kan i slutändan bidra väsentligt till att den diagnostiserade patienten blir dekompenserad.
Förstå hur inflammation uppstår: en orolig person har till exempel alltid förutseende tankar, som om varje steg var en mycket svår utmaning att övervinna. Således förstår hennes organism att hon kommer att drabbas av en attack när som helst och börjar producera ett hormon som samarbetar för frisättning av kortikoider.
Kortikosteroiden sammanför de inflammatoriska cellerna så att de kan försvara personen från den attacken. I det dagliga livet kan denna reaktion orsaka kroniska inflammatoriska rörelser, vilket gör att personen alltid blir inflammerad.
Vad är det för livsmedel som främjar mentalt välbefinnande?
För det första är naturliga och ekologiska livsmedel alltid det bästa alternativet för att hjälpa till med ditt allmänna välbefinnande, till skillnad från bearbetade livsmedel. Dessutom, för detta mentala välbefinnande, är det avgörande att du lägger till mat som är rik på omega 3 och kolin, ett av B-vitaminerna, till din rutin. En annan mycket intressant satsning är att äta mer ingefära, linfrö, lök och nötter.
Försiktighet måste dock iakttas med fisk som säljs i stor skala, som hålls på uppfödningsplatser och utfodras med djurfoder. Hos dessa djur är koncentrationen av omega 3 inte lika bra och hälsosam som hos fiskar som livnär sig på alger och lever i fri form.