En undersökning gjord av Centre for Studies in Organizations and People (NEOP) vid Getulio Vargas Foundation visade att mer än 43 % av människorna har rapporterat att de är överväldigade med arbete. Studien visade att den främsta orsaken till att yrkesverksamma lider av psykiska problem är press som de utsätter för resultat, såväl som den kraft som de behöver för att alltid vara tillgängliga för företag.
Läs mer: Anta 8 vanor som stärker och MYCKET psykisk hälsa
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Dessa och andra orsaker till slut orsakar en förlust av motivation i aktiviteter som brukade ge nöje. Det slutar med att individer får en känsla av att de inte längre känner sig själva, att de inte längre vet hur de ska kontrollera sina känslor. Det är inte konstigt att det är så viktigt att veta hur man hanterar arbetsmarknadens nuvarande krav, eftersom vi inte ska ge upp vårt välbefinnande.
Så håll utkik efter några viktiga punkter för att komma dit.
Känn igen signaler din kropp skickar
Detta är en av de viktigaste varningarna! Vi måste lära oss att känna igen dem för att kunna ta det första steget.
En av de viktigaste röda flaggorna är känslomässigt utbrott. Han kan till exempel gråta och misströsta vid tillfällen då en sådan reaktion inte passar, tappa intresset för aktiviteter som innan du gillade att prestera, en drastisk ökning eller minskning av aptiten, minskad immunitet, muskelvärk och vissa andra.
Dessa är några av de vanligaste och enklaste tecknen att upptäcka.
Det finns vissa fall där de är svårare att märka. Titta på situationen för människor med utbrändhet. De visar extremt engagemang för arbetet, men det slutar med att det utlöser ett mentalt sammanbrott.
organisera din tid
Detta är ett viktigt steg. Att organisera hela din dag, dina uppgifter, deadline du behöver för att leverera dem, vikten av varje uppgift och den tid du behöver för att utföra dem är grundläggande. En annan viktig poäng är att också organisera din arbetstid med vad som ska vara för att du ska kunna utföra andra aktiviteter som är bra för dig.
Och låt oss nu gå vidare till fysiska aktiviteter, hobbyer, sport, meditation och flera andra saker.
Krävande resultat kan påverka den mentala hälsan
Många företag antar mål. Denna praxis leder hela tiden till vissa negativa effekter på anställdas mentala hälsa och välbefinnande, eftersom det leder till överdrivna krav som resulterar i fysisk och mental trötthet.
Ett tips som psykologen Renata ger till dessa arbetare är: "Försök att inte likställa ditt personliga värde med att du behöver nå målen". Tänk därför på att det är viktigt att de måste definieras i samförstånd mellan anställda och företaget.
Prioritera din sömn
Sömn har många positiva fördelar. Alla vet att det idealiska är att vila upp till åtta timmar om dagen, eftersom sömn är den period din kropp måste återhämta sig från den hektiska dagen och fysisk utmattning. Om sömnen inte är uppdaterad kan den öppna dörrar till andra svagheter i din fysiska och känslomässiga, som ångest och låg inkomst.
Om du känner att du inte kan göra detta ensam kan du hitta stöd i Unified Health System (SUS). Gå till en Basic Health Unit (UBS) och prata om din symtom och hur du mår för tillfället. Det finns också en specialiserad service, vilket är fallet med Worker's Health Reference Centre (Cerest). Om du föredrar det kan du också söka en läkare eller psykolog som du väljer för att be om vägledning.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
