Oavsett vad dina träningsmål är, kan de vara svåra att införliva i din dagliga rutin. Att inkludera hälsosammare vanor i din livsstil behöver dock inte innebära drastiska förändringar i din nuvarande rutin. Att göra små förändringar kan hjälpa i det långa loppet, och alla friskvårdsexperter rekommenderar starkt en god morgonrutin. Med det i åtanke, kolla in några morgonvanor som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Läs mer: Känn till några faktorer som kan leda till att en person har högt blodtryck
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Lär känna några morgonvanor att inkludera i din dag till dag och hjälpa dig gå ner i vikt
De vanor som anammas i gryningen är viktiga för att säkerställa hälsan hos kropp och själ. Så att justera din morgonrutin kan vara precis vad du behövde för att nå dina mål. Detta var såklart kopplat till en hälsosammare kost. Kolla in några tips!
1. Drick vatten
För att avgifta, drick vatten på fastande mage, först på morgonen. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom deltagarna enligt en studie gick ner 36 % mer i vikt genom att dricka en halv liter vatten innan de åt i tre månader. Det rekommenderas att dricka cirka 400 ml före frukost, cirka två glas vatten.
2. Inkludera protein i frukosten
Att inkludera mer protein till frukost kan hjälpa dig att hantera din vikt. Människor som äter mycket frukt och grönsaker på morgonen tenderar att gå upp mer i vikt än de som inte gör det. Det beror på att dessa livsmedel inte har mycket protein.
Därför kan du välja att äta några ägg, kokta eller stekta, istället för att bara äta frukt, eller fullkornsbröd. Dessutom kan du även ha fiberrik fullkornsgröt och toppa med ljusbrun färskost. Därmed kommer du att bli nöjd och inte sträcka dig efter några mellanmål bland ohälsosamma livsmedel under hela dagen.
3. Motion
Morgonträning tenderar att vara effektivare än kvällsträning. Dessutom gör det att vi får mer tid att ta itu med ansvar under hela dagen. Om det inte går att göra lite fysisk aktivitet kan du börja dagen med en mer intensiv 20-minuters stretch.
