Viktminskningsprocessen kan vara svår för vissa människor. Förutom fysiska aktiviteter bör en reglerad kost beaktas vid denna tidpunkt. För detta har vi en bra allierad: frukost. Varför? Vissa livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Se livsmedel att inkludera i måltider.
Läs mer: Misstag av de som försöker gå ner i vikt efter 30 som du inte ska göra
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
3 saker att inkludera till frukost
Dagens första mat som intas kan vara hemligheten till att garantera den energi och disposition som kroppen behöver ta de närmaste timmarna. Med detta är det lättare att påbörja de uppgifter som kommer att utföras som krävs av arbete eller studier. Dessa livsmedel har ofta till och med förmågan att förbättra humöret! Se dessa förslag:
1. Spannmål
Havre, granola eller andra frön är bland de viktigaste och mest rekommenderade spannmålen att lägga till frukosten för de allra flesta människor. Detta beror på att spannmål är rikt på komplexa kolhydrater, det vill säga de absorberas långsamt och är rika på fibrer. De ger mättnad. Dessutom stabiliseras personens sockernivåer, utan att generera en glykemisk topp för individen (i detta fall förutom granolan).
2. mejeriprodukter
För att de verkligen tillför på ett positivt sätt, ge företräde åt skummad och vegetabilisk mjölk (t.ex. soja eller mandel) eller 0% skummad yoghurt. På så sätt är de riktigt bra alternativ för dagens första måltid. En stor bonus är att de också hjälper dig att gå ner i vikt. Yoghurt kan till och med fungera som bas för läckra recept som fruktskålar eller att äta med flingor.
3. frukter
Färska eller lyofiliserade (uttorkade) frukter är bra alternativ. De kan blandas med mejeriprodukter och havre för att ge de nödvändiga näringsämnena, men var försiktig med juice. Även de naturliga! De allra flesta fungerar som en snabb sockerkälla för kroppen.