Självkänsla är resultatet av en rad inre och yttre faktorer. Yttre faktorer är relaterade till bra arbete och varaktiga och sanna relationer. Inre egenskaper relaterar i sin tur till hur du ser dig själv. Av denna anledning känner till några tips för hur man förbättrar självkänslan och sätt att utveckla en sundare relation med dig själv är viktigt.
Läs mer:Brasilien är det land som drabbas hårdast när det kommer till ångest och låg självkänsla
se mer
I arrogansens konst är det 4 tecken som sticker ut
Kina: Obestridig ledare inom elfordon – hur de...
Att utveckla självkärlek är nyckeln till ett lyckligare och hälsosammare liv.
För psykologi är självkänsla sättet på vilket vi utvärderar vilka vi är, om vi är nöjda med vårt liv och även om vi är effektiva i det vi gör. Den positiva eller negativa värderingen av den egna identiteten, medvetet eller omedvetet, kallas självkänsla.
Självkänsla byggs upp genom interna och externa personliga erfarenheter. Till exempel, om du är en person som vanligtvis uppfyller dina mål och har mål, kan du säkert se på dig själv med mer kärlek och tillfredsställelse.
Å andra sidan, att skjuta upp eller till och med misslyckas med att göra viktiga aktiviteter, när de blir rutin, kan orsaka känslor av låg självkänsla och liten uppskattning för sig själv, vilket gynnar en rad negativa omständigheter och till och med uppkomsten av depression.
För att få ett friskare och lyckligare liv är det alltså viktigt att utveckla självkänsla och förmågan att ha en positiv syn på dig själv. För detta är det grundläggande att se dina egna värderingar, liksom att tysta den kritiska och negativa rösten i sinnet och ha stöd från dem du älskar.
Tips för att förbättra självkänslan
I föregående stycke gav vi redan några tips om hur man kan förbättra självkänslan. Nedan ser du fler sätt att förbättra känslan av självkärlek och utveckla ett lyckligare liv.
- Har en utmaning: Det kan vara att vakna tidigare eller spendera mindre tid framför skärmar;
- Kartförlopp: Gör anteckningar om dina framsteg och var nöjd med varje steg du tar. Till exempel, 30 minuter om dagen mindre på din mobiltelefon betyder 3 och en halv timme mer i veckan;
- Ha ett dagligt och veckovis syfte: Att utföra uppgifter och ha ett syfte ger en känsla av att gå mot något viktigt. Din kropp gillar det;
- Anta terapeutiskt skrivande: Att skriva om hur du mår är viktigt för att få tankarna ur huvudet. Därmed minskar du negativa tankar och känslor som oro eller ilska.