O frukost det är en av dagens mest relevanta måltider. Av denna anledning måste vi göra smarta val vid denna tidpunkt, eftersom de preparat du äter tidigt på morgonen kan påverka resten av din dag. Så följ nu vad är det mat att undvika till frukost.
Läs mer: Juni skörd: som är de idealiska frukterna och grönsakerna för säsongen
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Förstå vikten av frukost
Först, vet att frukosten utövar kontroll över ditt ätmönster under resten av dagen. Så om du är den typ av person som vanligtvis hoppar över den här måltiden, är det troligt att du slutar med att du äter mer mat än du borde till exempel vid lunch och middag.
Å andra sidan, om du äter frukost regelbundet, med lätt och hälsosam mat, är tendensen att din kost blir mer adekvat under dagen. Hur som helst är det alltid viktigt att söka vägledning från en dietist för att kunna bedöma dina behov individuellt och specifikt.
Mat du bör undvika till frukost
- korvar
Inbäddade livsmedel är förknippade med uppkomsten av olika sjukdomar, såsom cancer, till exempel. Dessutom är de vanligtvis rika på fett och salt, vilket bidrar till uppkomsten av fetma och högt blodtryck. Undvik därför pepperoni, skinka, kalkonbröst, korv och liknande.
- sockerhaltiga drycker
Föredrar alltid naturlig fruktjuice framför sockerhaltiga drycker som konstgjorda juicer och läskedrycker, eftersom de är förknippade med uppkomsten av diabetes. Dessutom, om du har barn hemma, var medveten om att överskott av socker kan göra dem mer upprörda än normalt.
- frukostflingor
Även om dessa livsmedelsprodukter marknadsförs med förslaget att vara "idealiska" för att starta dagen, vet att detta bara är en marknadsföringsstrategi för livsmedelsindustrin. Faktum är att dessa spannmål är mycket höga i socker, så de bör inte konsumeras.
- konditori
Patissaria är kakor, pasta och godis som bakverk, rullad, semlor, esfihas, bland annat. Dessa livsmedel är gjorda av vetemjöl, som är en typ av raffinerat mjöl som är fattigt på näringsämnen och bör undvikas. Dessutom har vissa av dessa preparat korv i fyllningen, vilket inte är bra för hälsan.